ビタミンについて

質問
こんにちはダン、

良い一日を。
私は36歳/男性で、副鼻腔を除いて一般的に健康で、過去にうつ病を患っていました。
私は4つのビタミンを摂取します：1つのマルチビタミン、ビタミンB（各ビタミンB複合体は約300％のRDA値です）、ビタミンC-500mgおよびコエンザイムQ-10。
これは多すぎますか？削減する必要がありますか？これは私の腎臓が処理するには多すぎますか？ビタミンBやマルチビタミンを摂取しないと、一日中疲れます。ありがとう。
この質問があなたの専門知識の範囲内にあることを願っています。

好意的な返事を期待しています。
神のご加護を。

ウェス

回答
こんにちはウェス、

素晴らしい質問です。

最良の結果を得るには、ビタミンB群を1日2〜3回少量摂取する必要があります。あなたはより低い用量のB複合体、多分25mgを見つけることができるはずです。あなたの体は一度に少量のビタミンB群を必要とします。あなたは尿がより明るく、あなたのビタミンを摂取した後に奇妙な色合いを持っていることに気付くかもしれません-これはあなたが必要としなかったBのいくつかです。

DVの300％は問題を引き起こさないはずです。

第二に、ビタミンはペップピルではありません。それらはカロリー値を持たないので、それ以上のエネルギーを与えることはできません。ビタミンB群は代謝と栄養素の分解/吸収に強く関与しているため、エネルギー生産に貢献しています。あなたが正しい選択を食べているだけでなく、運動しているなら、食べ物はエネルギーを与えます。

要するに、ビタミンB群の投与量と時間を変更します。 CとCoQ10は素晴らしいです。あなたの食事療法がよいことを確認し、活発にとどまりなさい。

ありがとう、

ダン・ヘイリー、CNC

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