ポンドあたり12カロリー？

質問

私は、1ポンドがその重量を維持するために12カロリーを必要とすることを読みました。したがって、190lbs x 12 =2280カロリーで、私の体は体重を維持する必要があります。これが考慮に入れていないのは、さまざまな活動のために私が燃やすものですか？私は一日中絶対に何もしないと仮定して、椅子に座ってテレビを見ます（これはストレッチではありません）私は何かを燃やさなければなりません！そしてこれは私の2280カロリーに影響を与えるに違いありません。あなたの活動がこの方程式にどのように影響するかを説明してみてください。また、1ポンドの筋肉は1ポンドの脂肪よりも多くのカロリーを必要としませんか？ありがとう。ニュージャージー州のエリック

回答
こんにちはエリック、

カロリー計算は、何が起こっているのかを大まかに把握することです。代謝は気分、ストレス、筋肉量などによって変化します。

あなたが食べるものの質に焦点を合わせてください、そして、量はそれ自身の世話をします。人々は、生鮮食品や全粒穀物のような本物の食品ではなく、空の食品に太っています。

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