りんご

質問
最近はかなり健康的な食事をしていますが、食事に含まれる精製糖の量が実際に気分を害していることがわかったので、それを取り出しました。私はかなり定期的に1日3食を食べ、夕食後にデザートを食べていました。今はそんなことをしていないので、夕方遅くにまたお腹がすいた。夕食後、毎晩リンゴを数個食べることになります。夜遅くに食べたり、リンゴ（糖分など）をたくさん食べたりするのは悪いことですか？ありがとう

回答
こんにちはアンドレア、

夜にリンゴを食べることは、がらくたで間食するより確かに良いです！ 6-6：30ish以降は食べないのが最善ですが、それが常にうまくいくとは限りません。夜空腹の場合は、鶏肉やその他のタンパク質を食べてみてください。夕方には炭水化物を避けてください。

夜間摂食は、ぐっすり眠っているはずのときに消化が起こります。あなたは完全に休むことはできません、そしてさらに重要なことに、あなたは消化器系の仕事のために夜にあなたの体によって放出されるHGH（人間の成長ホルモン）の利益を得ることができないかもしれません。あなたが間違いなく聞いたことがあるようにHGHはあなたの若々しい外観と活力の一部です。 HGHサプリメントを使用することは決して答えではありません、そして私はそれを思いとどまらせます-正しい食事は行く方法です。

デザートをスキップする場合は（ほとんどの場合、賢明な選択です）、夕食時に1〜2食分の健康食品を追加して、1日5〜6回の少量の食事を試してみてください。

結論として、夕食後にリンゴを食べることは大きな問題を引き起こすことはなく、遅く食べる習慣をつけないでください！

ご質問ありがとうございます、

ダン・ヘイリー、CNC

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