カロリーを数える？

質問
私は20歳の女子大生です。私は地元のコミュニティカレッジに通い、サーバーとしてオリーブガーデンで週に約30時間働いています（私はウォーキングとリフティングを割り当てています）。私は現在135の体重で、ほぼフィート8です。私にとって適切な1日のカロリー消費量は、多すぎず（体重を増やしたくない）、少なすぎない（栄養失調を感じたくない）のでしょうか。

回答
親愛なるシャイナ、あなたの年齢層の平均推奨カロリー摂取量は、1日あたり1800から2200カロリーです。この数は、代謝、エネルギー消費または運動、および体重に依存し、すべての人に固有です。あなたが今正常な体重であるならば、あなたのカロリーを数えて、あなたが食べていた平均カロリーを計算して、その量のカロリーを食べ続けてください。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com