一日中の少量の食事はもっと大きく止まらない

質問
私は33歳の専業主婦です。健康で体重を減らすために何を食べるかを見守るように最善を尽くしています。私の問題は、私はいつも空腹を感じることです。食べた後もお腹がすいた。主治医が提案したように、食物繊維の摂取量を増やしましたが、それはまったく役に立ちませんでした。もうどうしたらいいのかわからない。空腹を抑えるために一日中少量の食事をしますが、うまくいきません。私は毎日約1時間、有酸素運動とウェイトトレーニングを行っています。私は最近血液検査を受けました、そして私の糖分は私のコレステロールと同様に正常範囲内にあります。私はIBSを持っていますが、それはサプリメントと正しいものを食べることで寄せ付けません。私は、とりわけオメガやカルシウム、ビタミンCなどのサプリメントを摂取しています。もうどうしたらいいのかわからない、この空腹感を取り除くことができず、ネイルのように減量が難しくなっています。ご協力ありがとうございました。

回答
こんにちはT、

私はあなたの問題があなたのインスリン感受性と代謝抵抗性にあることをほぼ確信しています。これが事実である場合（そしてそれをチェックするのは簡単です）、あなたはあなたの食べ方を変えるべきです。最近、少量の頻繁な食事のアイデアは直感的ではなくなり始め、断続的断食、たとえば1日の食事計画は、IBSのものを含む空腹や渇望などに不思議に思うことを示す多くの研究データが現れました。

しかし、私は、空腹と渇望を引き起こす食物から自分自身を引き離すことによって、準備ができていないこのWOEを試すことをお勧めしません。私のクライアントは、健康を改善し、食欲を健康にした後、常に1日のエネルギーレベルの上昇に伴い、断続的断食に簡単に切り替えることができます。

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タニヤ・ジルバーター