混乱している

質問
私は15歳で、体重は115ポンドですが、それで問題ありません。しかし、最近、以前ほど体調が良くないことに気づきました。胃がたるんでいて、腕や脚もたるんでいて、まだ運動しています。私は少なくとも1日2マイル自転車に乗って、夜に200回の腹筋運動をします。問題は、家族が太りすぎの人でいっぱいで、健康的な食べ物を買わないため、食べるものをコントロールできないことです。去年は人前で外食できなかったので、いつもお腹が痛くて何もかもが気分が悪くなったので、食事を抜いたのですが、家に帰ったら埋め合わせをしました。たった1時間かそこらの違いでしたが、何が起こっているのかを理解しようとしていますが、今はコンピューター以外の助けを得ることができませんが、化学的に不均衡であるということについて調べましたが、それはできませんでしたなぜなら私はたった15歳で、それは20〜40歳以上ですよね？私は自分の体についてジャックスクワットをよく知っているので本当に混乱しています、何か助けはありますか？

回答
親愛なるパメラ、あなたがたくさん運動していて、運動後にあなたの筋肉を再建するために適切な食物を食べないならば、あなたの体はあなたの心臓のようなより重要な筋肉を養うために筋肉組織を破壊することを余儀なくされます。栄養素が不足すると、不均衡に苦しむ可能性があり、不均衡は問題を引き起こす可能性があります。激しい運動をした後、体重を維持し、筋肉を再構築するために、1日あたり少なくとも1800〜2000カロリーを摂取する必要があります。ビタミンとミネラルのサプリメントを取り、すべての健康食品グループ、特にタンパク質と健康脂肪食品グループの食品を食べてください。公共の場で食事ができない、食事を抜く、過度の運動をする、体調が悪い、化学的不均衡があると感じることはすべて、摂食障害の兆候です。あなたはそれを整理するために専門家の助けを求めなければならず、うまくいけばあなたは自分自身について正しく感じさせることができます。あなたの両親、スクールカウンセラー、またはあなたの医者に話すことから始めてください。自分で理解しようとしないでください。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com