減量の問題

質問
こんにちは、私は20歳の女性で、約5'5で、体重は通常135〜140ポンドです。私は大きなエクササイズをしています..走るのが大好きです..しかし、最近は体重を減らしたいと思っていたので、ランニングを1日5マイル以上に増やし、ウェイトリフティングを行いました。私は大学（バスケットボール）のアスリートでもあるので、毎日そうしています。私はかなりよく食べます。私の毎日の食物摂取量はおよそ1000-1300カロリーであり、私は通常、鶏肉、マグロ、果物、シリアルに固執し、水だけを飲みます。私はキャンディー、チョコレート、アイスクリーム、揚げ物などをすべて避けています。しかし、これらすべてで、私は体重を減らすのに問題があるようです。私はこれを約2か月間一貫して行っており、負けていませんが、おそらく2〜3ポンドです。私は過去に食欲不振に苦しんでいました...それは約3年前で、数回再発しました...それで、それは私が体重を減らさないことと関係があるのではないかと思いますか？私は減量で健康になろうとしていますが、それは間違いなく私にとってうまくいきません。ダイエット薬を飲みたくなりますが、服用が終わったらすぐに体重が増えるのが怖いです。助言がありますか？

回答
ここでの最大の敵はスケールです。その上に5ポンドの重りを置きます。重さは5ポンドですよね？次に、5ポンドの羽をその上に置いてみてください（枕を1つか2つ試してください）。これも5ポンドの重さがあります。
質量には大きな違いがありますが、ありませんか？

ほとんどの場合、小さい体重を以前の大きい体重と交換しており、体重計はその違いを認識していません。
あなたは脂肪で5ポンドを失ったかもしれませんが、同時に筋肉で5ポンドを発達させました。

スケールを取り除きます。とにかく嘘をつくだけです。

巻尺または服を使用して、自分の行動を測定します。

また、スケールをダンプすることで、数値による測定から解放されます。あなたがいる場所にいたので、私はあなたにそれが著しく解放されることを約束することができます!!!最初は少し難しいですが、しばらくすると二度と踏みたくないでしょう。私は医者の診察で「体重を量ることを拒否する」ことさえします。彼らは私を作ることはできません！

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