低脂肪対低炭水化物

質問
こんにちはダン
私は男性です、48、健康上の問題はありません。
ローカーを含むさまざまなダイエットを試した後、私はついに体重を減らしています-昔ながらの方法-より少ないカロリーでより多くの運動。
低グリセミックなライフスタイルを採用していると聞き続けていますが、トーストとポテトが大好きなので大変です。
スプレッド、ドレッシング、脂肪のトリミングなどをほとんどまたはまったく使用しないことを意味する場合は、低脂肪にすることもできます。
2つのうちどちらがより健康的でしょうか？
また、まったく機能するサプリメントはありますか？
私は現在、フコチンとegcgを服用しています。
血圧が少し上がり、いつも疲れています。情報はあまりありませんが、サプリメントの専門家は、甲状腺であるに違いないと言っています。
最近の健康診断では、私の甲状腺は正常であると言われました。
ありがとう！


回答
こんにちはバッド、

低血糖の食事プランが最適です。これを低炭水化物/高タンパク質と混同しないでください。低グリセミックには炭水化物が含まれますが、血糖値にほとんどまたはまったく影響を与えないものに焦点を当て、それによって健康的な体重と代謝を維持するための重要な要素である体のインスリン放出を制御します。あなたはまだいくつかのでんぷん質で単純な炭水化物食品を食べることができます、あなたのトーストとジャガイモが含まれることができるようにそれらのほんの少しです。焦点は野菜、いくつかの果物、全粒穀物、脂肪、そしてタンパク質にあります。

あなたが正しいタイプを消費するならば、脂肪は実際に減量の重要な部分です。飽和を減らし、硬化油は常に避けてください。エクストラバージンオリーブオイル、ヘンプオイル、アボカドオイル、カノーラオイルを使用し、ココナッツオイルで調理してみてください（驚くべきことに、風味はありません）。ナッツと種子は毎日使用する必要があり、アボカドは週に数回使用する必要があります。これらのオイルはすべて、適切な代謝、健康な組織、健康な神経、および健康なホルモンを維持するために必要な健康的な脂肪酸を含んでいます。オメガ3は実際にコレステロールも減らします。マーガリンや野菜のショートニングは絶対に使用しないでください。

エネルギーに関しては、あなたは十分な食べ物を食べていますか？十分な水を飲みますか？あなたは定期的に練習しているのですか？ストレスや定期的な睡眠はどうですか？サプリメントを探す前に、まずこれらの質問を見てみます。サプリメントには栄養面がありますが、健康的な食生活や運動習慣に取って代わることはできません。代謝を開始し、トランジションアイコンの下のサイトで健康的な体重を維持するのに役立つように設計されたサプリメントがいくつかあります。

さらにサポートが必要な場合はお知らせください。

ダン・ヘイリー、CNC

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