何カロリー？

質問
こんにちは、私はほぼ19歳で、体重を減らす必要があります。私は約6'0ですが、私は255ポンドです。カロリーを減らしてジムでお尻を鍛えるつもりです。私の質問は、何カロリーが私のためにwieghtを失うのに良い数であるかということです。

回答
親愛なるマーク、私はあなたに1日あたり1800カロリーから始めてもらいます（もちろんすべての健康食品）。お尻を動かし、ウェイトを持ち上げ、1日あたり少なくとも45分間有酸素運動をしている場合は、筋肉量を維持しながら1週間に2〜3ポンドを失う必要があります。食べる量が少なすぎると、体は脂肪と一緒に筋肉組織を燃やし、安静時の代謝を低下させます。ジムに着いたら、無料の評価のためにパーソナルトレーナーを探してください。忙しくない場合は、多くのトレーナーがお手伝いします。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com