質問 やあ、
私はフリーライターで、Flaxseedsに関する記事を探しています。それらの栄養価について少し教えてください。それらに含まれているオメガ3は私たちの体で使用できますか？彼らは減量を助けることができますか？
私の記事であなたのコメントを使用することはできますか？
どうもありがとう
ブラニー
回答 こんにちはブラニー
亜麻仁についての栄養に関する質問をありがとうございます。あなたが書いている記事に含まれることを嬉しく思います。
亜麻仁油と亜麻仁油は、動物以外のオメガ3脂肪酸を求めているビーガンや菜食主義者の間で人気があります。しかし、誰もが彼らの食事に亜麻仁を加えることから利益を得ることができます。亜麻仁油には種子よりも高レベルのオメガ3が含まれていますが、実際には、種子には油だけでなく多くの利点があります。ここに亜麻仁と亜麻仁油の10の健康上の利点があります。
1.亜麻仁は、体重を減らそうとする人々にとって非常に重要な食物繊維の優れた供給源です。実際、大さじ2杯に3グラムの繊維が含まれています。さらに、亜麻仁は天然の下剤として機能します。それらは物事を定期的に保つための素晴らしい方法です。
2.亜麻仁油には、オメガ3脂肪であるα-リノレン酸（ALA）が濃縮されています。菜食主義者やビーガンはしばしばこれを魚油の代わりに使用しますが、亜麻仁油のオメガ-3が魚油のそれと同じくらい有益であるかどうかについては意見が異なります。
3.挽いた亜麻仁は、コレステロールを下げるのにスタチンと同じように機能することが示されています。
4.フラックスシードは、血圧を調節するのに役立つマグネシウムの優れた供給源です。
5.亜麻仁には高レベルのリグナンが含まれています。リグナンは、乳がんなどのエストロゲン依存性のがんから保護する可能性があります。
6. 1日あたり1オンスの粉砕亜麻仁は、閉経後の女性のエストロゲンレベルを調節することが示されました。
7.フラックスシードは、閉経後の女性を心臓病から保護することが示されています。
8.亜麻仁はインスリン抵抗性を低下させ、糖尿病を予防する可能性があります。
9.マウスでの予備研究は、亜麻仁が前立腺癌の拡大を予防または遅らせる可能性があることを示しています。
10.マウスでの研究は、亜麻仁が黒色腫の拡大を予防または遅らせる可能性があることを示しています。
可能であれば、私がwww.authorhouse.comまたはお気に入りの書店で入手できる「栄養士に尋ねる：栄養に関する質問への回答」の著者であることを含めてください。他にご不明な点がありましたらお知らせください。
-ジョージ
