1か月以上運動して5ポンドを獲得

質問
私は現在、エリプティカルマシンで1日30分間、ウェイトトレーニングを週5/6日行っています。私は180ポンドで、5ポンド増えたことがわかりました。私は1か月以上運動を続けており、摂取量を減らし、キャンディー、ソーダ、その他の揚げ物などの悪い食べ物を食べることを減らしました。これが正常かどうかを知りたかっただけです。また、私は筋肉をもたれさせて脂肪を取り除くのでなければ、本当に維持しようとしています。このトレーニングはこれで機能しますか？私がしなければならない他のことはありますか？

回答
親愛なるニコラス、

水や脂肪、筋肉など、あなたが何を獲得したのか正確にはわからないため、何をすべきかを判断するのは困難です。

一般的に、「悪い食べ物：キャンディー、ソーダ、その他の揚げ物」を減らすだけでは十分ではありません。時々、重要なのはあなたの皿にないものです。あなたは必須脂肪を十分に摂取していますか？高品質のタンパク質？

とにかく、これはあなたがしたいと思うかもしれないことです。

1.体脂肪率を確認します。移動：
http://dietandbody.com/article1113.htmlそして計算機の1つを使用してください。必要なのは巻尺だけです。 1週間後に測定を繰り返します。

2.運動するときに正しく食べる方法を学びます。

アスレチックニュートリション
http://www.dietandbody.com/article1222.html

それが役に立てば幸い、

タニヤ・ジルバーター