何を食べるか、どのように運動して筋肉を獲得するか

質問
私は17歳で、体重は100ポンドで、いつも痩せています。私は強迫観念を持っていますが、体重は増えません。私は何度も医者を訪ねてきましたが、彼はその時が来ると体重が来ると言っています。病状はありませんが、体重が増えるのに苦労しています。私は体重を増やす必要があります、私は軍隊に参加するために107する必要があります。私もトラックを走っていますが、そのすべての有酸素運動ではカロリーを維持するのは難しいです。どうすれば安全に体重を増やすことができますか？

回答
こんにちはジョリーサ、

筋肉量を増やすという問題（あなたは脂肪を増やしたくないですよね？）は難しい問題であり、あなたの側で真剣な研究が必要です。私は提案を読むのを手伝うことができます：あなたにとって幸運なことに、証明された成功を収めたプログラムを提供する非常に信頼できる情報源がかなりあります。つまり、次のようになります。_正しい_食べ物を食べ、_正しい_運動をします。

これは言われています、ここにあなたの読書があります：

最も人気のあるフィットネス電子ブック
http://dietandbody.com/exercise/2006/03/most-popular-fitness-ebooks.html

バーチャルジム
http://dietandbody.com/articles/virtual_gym.html

アスレチックニュートリション
http://www.dietandbody.com/article1222.html

筋肉を構築することについての真実-運動デモ！
http：//dietandbody.com/exercise/2007/10/truth-about-burning-fat-building-muscle...。

フィットネスLingoを理解する
http：//dietandbody.com/exercise/2007/10/fitness-glossary-from-atp-to-wolffs-law...。

燃える脂肪になる方法、筋肉の機械を作る
http：//dietandbody.com/exercise/2006/12/how-to-be-burning-fat-building-muscle.ht ...

トップ10の減量と運動の神話
http：//dietandbody.com/exercise/2007/01/top-10-weight-loss-and-exercise-myths.ht ...

タニヤ・ジルバーター