不安

質問
こんにちはジョージ、最初に、あなたの時間とサービスをボランティアしてくれてありがとう。質問、不安発作の治療には栄養成分がありますか？鉱山はかなり厳しくなり、乳糖不耐症になったためにほとんどの形態の乳製品を止めて以来、悪化しているように見えますか？私は58歳の男性です。

回答
こんにちはジャック！

不安発作を減らすために食べることは、これに要約されます。 1日を通して4〜5時間ごとに食べることで血糖値を制御し、水溶性繊維が豊富な食事を摂り、オメガ3脂肪、葉酸、B12、ビタミンDが豊富な食品を取り入れます。 。

以下は私のトップテンハッピーフードです-ボナペティ！

1.ワイルドサーモン（オメガ3脂肪とビタミンDが豊富）

2.ほうれん草-（葉酸と水溶性繊維が豊富）

3.スキムミルク-（ビタミンDとB12が豊富）

4.挽いた亜麻仁（豊富な水溶性繊維、オメガ3脂肪、葉酸）

5.ブラックベリー（水溶性食物繊維と葉酸が豊富）

6.オメガ3強化卵-（オメガ3脂肪、ビタミンDおよびB12が豊富）

7.イワシ（オメガ3脂肪とビタミンDが豊富）

8.大豆-（水溶性食物繊維、葉酸、オメガ3脂肪が豊富）

9.豆（水溶性食物繊維と葉酸が豊富）

10.芽キャベツ（水溶性食物繊維と葉酸）

さらに、幸運のための追加！

11.ヒマワリの種-（水溶性繊維と葉酸が豊富）

食事の計画、食料品のリスト、レシピ、および気分を改善するためのより多くの情報については、お気に入りの書店で入手できる私の新しい本「栄養士に尋ねる：栄養に関する質問への回答」をチェックしてください。

-ジョージ・ラピティス、MS
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