ミルクは実際にはあなたにとって良くないことがわかりました-本当ですか、それとも間違っていますか？

質問
栄養士は今日私に、ミルク（1％、2％、無脂肪のいずれであっても）は糖分が多いため、実際には悪いと教えてくれました。私は定期的に運動し、これを知って驚いたので、タンパク質とカルシウムのためにたくさんのミルクを飲みます。

不思議なことに、私は栄養表示を見て、私が飲む2％のミルクに12gの砂糖が含まれていることに気づきました（誰が思ったでしょう）。

だから私の質問は、ミルクは本当にあなたにとって悪いですか？ミルクの消費量を減らす必要がありますか（現在、毎日2〜3杯飲んでいます）？タンパク質とカルシウムの利点は砂糖の含有量をはるかに上回っていますか？

だから私の質問は、

回答
こんにちはAP、
不快感はありませんが、新しい栄養士を探すことをお勧めします。あなたにとって「悪い」ことはほとんどありません。そうは言っても、乳糖の形で牛乳に砂糖が含まれていますが、ブドウ糖などの他の砂糖ほど急速には吸収されません。消化を遅らせるタンパク質に加えて、砂糖の影響はさらに少なくなります。
私は実際にはそれが2％のミルクであるという事実にもっと心配しています（まだ大したことではありません）。全乳はわずか4％であるため、2％はかなり注意が必要です。計算を行うとき、2％のミルクは、実際にはカロリーの37％を脂肪から取得します。これは、高脂肪の飲み物であることを意味します。
ただし、体重を減らそうとしない限り、毎日2％飲んでも問題はありません。

それがいくつかの助けになることを願っています。

-マーク
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