ちょっとしたアドバイス...

質問
こんにちは、Iamは現在体重を減らそうとしていて、アドバイスが必要です。私は定期的に運動をしていますが、それでも約20ポンド（ギブまたはテイク）を失いたいと思っています。過去数年間、私は夜に家に帰るときに食べるという悪い習慣を身につけてきました。通常、毎晩、遅く、寝る直前に。私はこれが私の全体的な健康は言うまでもなく体重を減らすことがどれほど悪いかを知っていますが、それでも私はそれをやっていることに気づきます。だから私の質問は、この習慣を止めるために何ができるかということです。また、体重を減らすための他のヒントはありますか？専門家の意見をありがとうございます、私はそれが役立つと確信しています。ちなみに、それが違いを生むなら、私は25歳の男性です。

回答
夜の食事は思ったほど悪くはありません。真実は、カロリーは午前8時でも深夜でもカロリーです。あなたの新陳代謝も同じようにそれを処理します。
通常の身体的ニーズを維持するために必要なカロリーよりも3,500カロリー多く食べると、1ポンド増えます。必要以上に3,500カロリーを燃焼すると、1ポンド減ります。

夜に食べることも健康に影響を与えません。もちろん、脂肪や砂糖/炭水化物などの特定の食品の消化に問題がない限り、消化不良によって目が覚めたり、気分が悪くなったりする可能性があります。

そこらじゅうに跳ね返る情報の多くは、信頼できる基本的な情報を持っているかもしれない素人によって促進されたものですが、それが伝えられて渡されるほど、それは一種のゆがみになります。

正しいものを食べることは、私たちがその日の後半に選ぶかもしれない悪いものの過度の甘やかしを抑えるのに役立つかもしれません。一日の早い段階で全粒穀物に焦点を当てることは、想像以上に役立ちます。オートミール、ライフシリアル、細かく刻んだ小麦（つや消しの種類でも）、その他多くの優れた選択肢があります。信じられないようですが、医学部の学期に参加して説明する理由から、それは本当に機能します！

ここを見て、どの食品を食べるべきか、つまり「必須」リストについて詳しく調べてください。残りの食品については、おやつや時間帯を教えてください。それはあなた次第です 。

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