残りの体重を減らしたい

質問
私は15歳です。老婆と私はおよそ160ポンドの重さです。私は本当に40ポンドを緩め、ビーチにビキニを着て恥ずかしくないようにしたいと思っています。私は超健康的な食べ物をたくさん食べるのは好きではありませんが、ジャンクフードもたくさん食べません。私はアクティブです...私はクロスカントリーを走り、ソフトボールをします...しかし、体重は減りません。残りの体重を減らして、自分がなりたい痩せた女の子になるにはどうすればよいですか？

回答
親愛なるダコタ、あなたはとても活発なので、毎日運動し、1日あたり約1500〜1800カロリーを食べれば、体重を減らすのは簡単です。食べ物の日記をつけて、食べたり飲んだりするものをすべて書き留めてください。カロリーを計算し、それらを合計します。ほとんどのラベルにはカロリーカウントがあります。または、Web上に無料のカロリーカウンターを使用できます。 1日に少なくとも30分間のウォーキングを行う必要があります。運動を重ねるほど、体重が減ります。果物、野菜、赤身の肉、鶏肉、魚、卵、全粒穀物、低脂肪乳製品、サラダなどの健康食品はカロリーが少ないので、より多く食べることができます。ファーストフード、ピザ、揚げ物はカロリーが高いので、1日あたり1500〜1800カロリーを摂取するには、食べる量を減らす必要があります。健康的な低カロリー食品を選択してより多く食べるか、肥育食品を選択してより少なく食べるかを選択します。パスタ、クッキー、クラッカー、ベーグル、白パン、フルーツジュースなどの一部の食品は脂肪として簡単に保存できるため、体重が減っている間はこれらのでんぷん質の炭水化物食品に近づかないでください。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com