ラグビー、ダイエット

質問
15歳のラグビー選手が15歳のラグビー選手が消費するダイエッ​​トの種類を知りたいです。炭水化物タンパク質などの種類を教えてください。どのような食品が含まれていますか？ありがとうございます。

回答
こんにちはジェレイント、

15歳のあなたは、スポーツであっても、奇妙なダイエット計画に従うべきではありません。一般的な40-20-20ダイエットのために撃ちます。これは、全粒穀物、野菜（1日5〜9サービング）、一部の果物などの40％の複雑な炭水化物です。ナッツ、種子、オリーブオイル、少量のバターまたはチーズ、ヨーグルトからの20％の脂肪。そして、赤身の肉、マメ科植物、豆腐、牛乳、ホエイプロテインシェイクからの20％のタンパク質...タンパク質をやりすぎないでください-それはあなたのパフォーマンスを改善しません！

また、あなたの身長と体重はわかりませんが、あなたはまだ成長していて活発なので、カロリーを短くしないでください！あなたはおそらく1日に少なくとも2500から3000カロリーを得るはずです。

ありがとう、

ダン・ヘイリー、CNC

www.marketamerica.com/alkalinenutrition