16 at 55 240lbs助けて！

質問
私は16歳の5'5 "と240ポンドです。なぜ体重を減らすことができないのですか？私は最近ダイエットをしていて、絶対にもう体重を減らすことができません。私の友人は私が今のように元気だと言っています。しかし私は体重のせいで誰もいないような気がします。体重を減らすのを手伝ってくれませんか。1日2時間、タイボーとピラティスをやっています。でも、1インチは減りません。なぜできないのですか。助けてください。ここで物乞いをしています。 ！！

回答
親愛なるデルフィア、体重を減らす方法の基本に取り掛かりましょう。基本はダイエットと運動です。あなたは運動をしていますが、あなたの食事はおそらく正しくありません。あなたが食べたり飲んだりするものをすべて書き留め、あなたが食べている食べ物のカロリーを調べ、合計を追跡します。体重を減らすには、1日あたり1500〜1800カロリーを食べる必要があります。 1食あたり300〜350カロリーに相当する5食、または1食あたり約500〜575カロリーに相当する1日3食を摂取できます。この食事プランに従うと、週に2ポンド以上失う可能性があります。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com