完璧なダイエット

質問
好奇心から、人間にぴったりのダイエットを見つけようとした人はいますか？ （私はダイエットを減量レジメンとしてではなく、あなたが食べるすべての食べ物としての「ダイエット」について話している）私は非常に多くの断片を聞いて読んだので、誰かがそれらをすべてまとめようとしたことがあるかどうか疑問に思う...例：私たちは人間として、1日に8オンスの水を飲む必要があります。特定の数ミリグラムのビタミンCと、他の多くのビタミンやミネラルが必要です。しかし、私たちがサプリメントだけを摂取した場合、私たちの消化管は衰弱します。したがって、一定量の繊維が必要です。などなど、など....完璧な食事に匹敵するようにこれらすべてを追加した人はいますか？私は「ガイドライン」（1日5〜7野菜など）についてはすべて知っていますが、サプリメント、飲料、食品のより正確な科学的リストを望んでいました...何か情報を得ましたか、またはあなたの考えは何ですか？ （食事療法が実際にあることが判明するかもしれないのと同じくらい退屈です）

回答
こんにちはジェフ、

なんて素晴らしい、そしてやりがいのある質問でしょう。一般の人々は、いくつかの例外を除いて、一般的なガイドラインに従うことができます（誰も完璧な食事を設計していないことに注意してください...私の考えだけです）。

野菜と果物の9-13サービング。大部分は野菜です。 50/50ルールまたは50％調理済み野菜、50％生野菜。

水の消費量のオンスであなたの体重の半分。

ヘンプオイル（人体のニーズに合わせたオメガ脂肪酸のほぼ完璧なブレンド）を食事に含め、ココナッツオイル、ティーオイル（ティーツリーオイルではない）、バター、またはアボカドオイルのみで調理します。他のオイルは加熱すると分解し、酸化を引き起こします。製粉された亜麻は、脂肪酸（および繊維、タンパク質...）のもう1つの優れた供給源です。

さまざまなタンパク質源を食べる。動物性タンパク質なしで1日または（またはそれ以上）に入るようにしてください。

おそらく料理/ベーキングを除いて、ミルクを排除します。カルシウムの最良の供給源として、ケールやコラードなどの濃い葉物野菜を使用してください。ブロッコリー、糖蜜、昆布、アーモンドも素晴らしいソースです。

高果糖コーンシロップと硬化油は常に避けてください。これらは私たちの時代の最悪の栄養の「発明」の2つです！人工甘味料の使用も習慣にしないでください。

もっとあります...しかしありません。完璧な食事はありません。代謝、遺伝子構成、感情的な傾向などは人によって異なります。基本から始めて、さまざまな健康食品を食べて（退屈することはありません！）、そこから進むことができます。

あなたの休日を楽しんでください、
ダン・ヘイリー、CNC

www.marketamerica.com/alkalinenutrition