断食の利点と落とし穴

質問

私は断食の賛否両論に関する情報や研究を見つけようとしてきました。数人の友人と私は、週に1回、1日断食に参加することについて話していました。これに対する健康上の利点と欠点は何ですか？どうもありがとう！

回答
人体では、代謝の観点から、72時間の完全な断食よりも早く劇的な変化は期待できません。ほとんどの医師は、週に1日の断食は危険をもたらさず、ほぼ完全に「水分量」ですが、3〜5ポンドの体重を減らす可能性があると言います。

ただし、炭水化物の摂取量を特に制限しない限り、実際に発生するように、残りの週に炭水化物を燃料として使用すると、3〜4時間ごとに空腹になります。

空腹感があるとすぐに、体は私たちを鈍い状態に送ることによって身体活動を妨害し始めます。それで私たちは動きが少なくなり、カロリーを消費しなくなります。これは確かに体重を増やすことになります-私たちがジムで十分に自分自身をプッシュしない限り。

最近、興味深い研究結果が発表されました。ラマダンの毎日の断食中の人々の観察データを含む、いわゆる断続的断食のメタ分析の後、そのような食べ方の自然性と健康上の利点についての結論が出されました。

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