ダイエット-COHENLIFESTYLE？

質問
私は68歳で太りすぎです。身長1.57m、体重94kgです。
少なくとも約30kgを失う健康上の理由。私はさまざまな食事療法を調べましたが、どれも結果が得られていないようです。自分の面倒を見る必要があるので、最悪になりたくありません。薬で高血圧をコントロールし、腰痛、膝の痛み、関節炎、低エネルギー、食べた直後は眠いです。教えてください。とても混乱しています。正直な意見が欲しいです。私に何ができる？

回答
こんにちはモニカ、

私はコーエンのライフスタイルに精通していません。オンラインで調べてみましたが、十分な情報が見つかりませんでした。また、米国では利用できません。

体重を減らす方法を主治医に尋ねましたか？

どのような種類の食事を、どの期間、どのように試しましたか？私はHBPと関節科医について意見を持っています...

体はアルカリ性の存在として設計されているため、pHバランスを維持するために主にアルカリ性燃料が必要です。一般的なルールは、75-80％のアルカリ性食品と20-25％の酸形成食品を消費することです。あなたの体はあなたの血液のアルカリ性状態を維持するためにいくつかの経路をたどります、さもなければあなたは死ぬでしょう。まず、野菜（夏カボチャ、レタス、クッキンググリーン、ブロッコリー、赤ピーマン、キャベツなど）やいくつかの果物（レモン、トマト、アボカド-酸味ではありませんが、代謝後のpHは何ですか？）などのアルカリ性食品食品）は、有機ナトリウム、カルシウム、マグネシウムなどのアルカリ性ミネラルを提供します。これらの食品が定期的に供給されていない場合、あなたの体はあなたの骨からカルシウムを摂取するなどの他の経路をたどり始めます。

残念ながら、酸を生成する食品は、ほとんどの人々の食事の大部分を占めています。特に西洋やヨーロッパの文化。これらの食品には、白い小麦粉製品などのすべての肉や穀物、およびすべての砂糖食品が含まれます。はい、これらの食品も必要ですが、はるかに少量です。

過剰な酸も中性の脂肪に蓄えられます。

幸いなことに、アルカリ性食品をもっと食べることは、低グリセミック食を食べることにも役立ちます。これは、不要な体重を減らすための最良の方法です。低血糖とは、脂肪を蓄え、過剰なコレステロールを生成し、正常な代謝を維持し、免疫系や他の体のシステムをサポートするホルモン反応を引き起こさない食品を意味します。パン類、白粉製品、キャンディー、ソフトドリンク、アルコール飲料に含まれる過剰な糖分は、不安定な血糖値を引き起こし、低エネルギー状態を供給します。

サーモン、アーモンド、クルミ、ヘンプオイル、サプリメントなどのオメガ脂肪酸源も含まれます。オリーブオイルで調理します。飽和脂肪（赤身の肉、バター、アイスクリーム、重い乳製品など）を減らし、ショートニングや硬化油を含むすべての製品を常に避けてください。オメガ脂肪酸食品には、血圧を助けるビタミンEも含まれています。

オートミール、キビ、キノア、プンパーニッケル、100％全粒小麦などの全粒穀物だけでなく、より多くの野菜や果物を食べることで食物繊維を増やします。

これがあなたにスタートを与えることを願っています。さらにサポートが必要な場合はお問い合わせください。

ありがとう、
ダン・ヘイリー、CNC

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