質問 質問：私は35、5'5 "で、現在195ポンドです。減量のためにメリディアを服用していて、5か月で30ポンド減りました。私は良い食事、たくさんの異なる野菜、良いタンパク質、ミルクを持っていますヨーグルト、たっぷりの水。さらに、私は毎日、肉体的に負担のかかる仕事と、体重を支える運動を伴う運動の両方から運動をしています。私はすべてを正しく行っているように感じます。いつもとても寒いのを除いて、脂肪は断熱材であり、以前ほど「覆われて」いないことに気づきましたが、何かすることはありませんか？補足かもしれませんか？ほとんどです12月なので、今のところセーターを重ねるのは得意ですが、春が来てさらに20ポンド下がってまだ凍っているときは、新しく薄くなった体の上に何層も重ね着しなければならないことに腹を立てます。内部サーモスタットを元に戻すためにできることはありませんか？
答え：こんにちはベキ、
減量おめでとうございます！あなたが正しく食べて、毎日運動していることをうれしく思います。どこかで有酸素運動について言及されているとは思いませんか？自転車、トレッドミル、ステアクライマーなどのように。肉体的に負担のかかる仕事をしている場合もありますが、心拍数が一定のレベルで少なくとも30分間連続して上昇する、安定したペースの有酸素運動と同じメリットはありません。循環器系に問題がある可能性があります。有酸素運動は、体や手足全体に新鮮な血液を送り込み、冷感を和らげるのに最適な方法です。あなたは手や指だけでなく、全体的に寒いようです（胴体と一般的な寒さ）ので、レイノー病を除外することができます。タバコは吸いますか？喫煙は心拍数、血圧、体温を下げる可能性があるため、それが理由である可能性があります（喫煙者の場合はそうです！）
また、最近甲状腺をチェックしましたか？常に寒いということは、甲状腺機能低下症の可能性があることを示している可能性があります---はい、甲状腺機能低下症を患っていても体重が減る可能性があります-体重減少が遅くなるだけです。また、甲状腺機能低下症の初期段階にある可能性があります。寒さは1つの症状です。体重増加も通常は症状ですが、ダイエット、運動、メリディアなどのライフスタイルを変えている場合は、座りがちで甲状腺機能低下症を発症し始めた場合、体重増加と戦うのに十分かもしれません。私はあなたが甲状腺機能低下症を持っていると言っているわけではありませんが、それをチェックすることは害はありません（そして私はあなたが体重を増やす代わりに30ポンドを失った理由をあなたに与えました---あなたはあなたのライフスタイル、食事療法を変えて体重を取っています損失薬）。私が述べた理由（循環不良、喫煙、甲状腺機能低下症）を除いて、30ポンドを失っただけでそれほど寒くなることはなかったはずです。特に体重が195ポンドだった場合は、100ポンドだったとしたら低体重/栄養失調ですが、あなたの寒さはあなたの30ポンドの体重減少によるものではありません、そしてあなたは本当に私が述べた原因を調査するべきです（私はあなたに最もありそうな原因を与えました）。
幸運を！
- - - - - ファローアップ - - - - -
質問：ああ、私は絶対にそれが30ポンドの減量だと思います。私が行ったすべての研究から、私のサイズの誰かがこの量の体重を減らして風邪をひくのは珍しいことではありません。しかし、あなたの質問に答えるために：たくさんの有酸素運動。ウェイトやピラティスなどを行う前に、エリプティカルのインターバルトレーニングを25分間行います。さらに、正式にトレーニングをしていない日は、家の掃除をしているので、常に最高速度で掃除機をかけたり、こすったり、拭いたりしています。それはすべてそれ自体で1日4〜6時間のトレーニングです。そうそう、カーディオ、チェック。私はタバコを吸わないので、それをチェックしてください。甲状腺機能低下症は私の家族で起こっています、そして私たちはそれを注意深く見守っています。それに対する私の最後の血の仕事は、私がメリディアを扱うことができることを確認するために私が本当によくチェックアウトされたほんの数ヶ月前でした。だから、私が言ったように、私は体重減少が寒さの理由であるとほぼ確信しています。彼らが体重を減らすとき、それは多くの人々に起こります。寒くなるために痩せている必要はありません...;-)
回答 こんにちはまたベキ。あなたの寒さが30ポンドの体重減少によるものであると絶対に確信しているなら、なぜあなたがなぜあなたが寒いのかを質問する手紙を私に書いたのか分かりません！
ウェイトの前に25分の有酸素運動を行うのは素晴らしいことです。これは、ほとんどの曜日（約5日以上）に行うと想定しています。ただし、ハウスクリーニングの仕事は心臓血管トレーニングの対象にはなりません。はい、それは困難で肉体的に厳しい仕事であり、大量の移動、持ち上げ、こすり洗いなどを必要としますが、少なくとも30分間、たとえば150bpmで心拍数を維持することはできません。あなたの仕事は1日6時間ですが、脈拍数が常に高レベルに維持されているわけではないため、「有酸素運動」としての資格はありません。あなたの仕事は、座りがちな仕事（つまり、一日中コンピューターの前に座っているだけのオフィスの仕事）を持つ人と比較して、余分なカロリーと体重管理を燃焼するのに最適ですが、有酸素運動ではありません。
甲状腺機能低下症がなく、喫煙していないと聞いてうれしいです。
私はあなたが経験している極度の寒さの最も可能性の高い原因について述べましたが、これらのどれもそうではないように思われるので、私はあなたの寒さを引き起こしている可能性があるものが本当にわかりません。
「冷たくするのに痩せている必要はない」というあなたのコメントに関しては、あなたは私の答えを誤解していて、気分を害したようです。寒くなるために「痩せている」必要はありません-明らかに、あなたはいつも寒いと言っていたので！私が言ったことは、30ポンドの体重減少があなたをいつも冷たくする原因となるべきではないということでした（あなたが脂肪貯蔵のない低体重になった場合を除いて）。あなたがまだ太りすぎであるという事実は、あなたが寒さをはじくために十分な断熱材を持っていることを意味します、それであなたが10、20または30ポンドを失ったかどうかは関係ありません。 「冷たさ」を決定するのは、あなたが失った体重の量ではありません。むしろあなたが現在持っている体脂肪量！
言い換えれば、30ポンドの体重減少自体は寒さを経験する理由として十分ではありません。あなたの現在の体重は私に関連するものです。100ポンドの人で同じ30ポンドの体重が減ると、195ポンドの人とは非常に異なる結果になるからです。
私は、人々が質問に答えるのを助けるためにボランティアで時間を割いている、完全に資格のある医療医療提供者です。しかし、あなたの場合、あなたはあなた自身の質問に答えることに決めました（「それで、私が言ったように、私は体重減少が寒さの理由であるとほぼ確信しています;彼らが体重を減らすときそれは多くの人々に起こります。あなたはしません」寒くなるには痩せている必要があります...」）
これは、人々が私の応答を気に入らないか、誤って解釈した場合の一般的な応答です。覚えておいてください、私は人々を助けるためにここにいます。議論やキャティクイップに入るのではありません。私はあなたに寒さの最も一般的な理由を与えました、そしてあなたの30ポンドの体重減少がこれの原因ではない可能性が高いとあなたに言いました。これは、原因不明の原因があることを意味します。これが大きな問題になる/時間の経過とともに悪化する場合は、健康を確保するために一般的な血液検査を行うことをお勧めします。
これまでのところ、健康状態が最高で、30ポンドの損失をおめでとうございます。続けて、脂肪の減少を加速する方法に関する追加のヒントについては、www.oxygenmag.comをチェックしてください。これは、初心者から上級者までの優れた女性のフィットネスサイトです。
気をつけてベキ、
結晶
