結婚する！！

質問
やあ！私は20歳で、婚約者は22歳です。ちょうど73日後の2月9日に結婚します。私たちの結婚式がどんどん短くなっていきたいと思うまでの時間ですが、その日までに体重を減らす必要があります!!!昨日ターボジャムワークアウトプランを購入して受け取りました。私たちはたくさんの健康的な食事の計画を探してきました、そしてそれらはすべて私が聞いたことがない奇妙な食べ物で、とても時間がかかります。非常にシンプルでありながら非常に健康的な食事計画が必要です。私たちはダイエットを考えていません。健康的な食事をしてライフスタイルを変えることを目指しています。助けてください！！

回答
こんにちはアンドレア、

今後の結婚式おめでとうございます。

エクササイズは素晴らしいです。ある種のウェイトエクササイズも含めるようにしてください。軽量でも良いです。除脂肪体重（筋肉）を構築します。高レップの軽量は、巨大ではなく、引き締まった筋肉を意味します。

私がそれを置くことができるのと同じくらい簡単です...

甘い食べ物は避けてください。ソフトドリンク（ダイエットブランドでも）、最小限のアルコール、ベーグル、白パン、プレッツェル、マフィン、ドーナツ、アイスクリーム、キャンディーなどは使用しないでください。これらの「お茶」飲料をすべて含む高フルクトースコーンシロップは避けてください。そこに。硬化油は使用していません（ラベルをお読みください）。

毎日生で調理した野菜をたくさん食べましょう。果物を食べなさい。魚や鶏肉などのリーンプロテインの選択と赤身の肉の一時解雇。玄米、オートミール、100％全粒小麦、ライ麦、プンパーニッケルなどの健康的な穀物。無脂肪乳製品を使用し、大豆、米、アーモンドミルク（およびそのような製品）などの代替乳製品を試してください。昼食と夕食のためにあなたの皿を野菜でいっぱいにすることを目指してください-50-75％、残りはタンパク質か健康的な炭水化物のどちらかです。

健康的な脂肪クルミ、アーモンド、サーモン、スマートバランススプレッド、マーガリンなし、バターを減らして食べましょう。オリーブオイルとココナッツオイルを使用してください。毎週いくつかのアボカドを持っています。

最後に-菜食主義の料理本を購入し、野菜を調理して好きにする方法を学びます。

1日のサンプルプランなど、さらに詳しい情報が必要な場合は、私のWebサイトからご連絡ください。何かをお送りします。 （ページの下部-私に連絡するか、ページの上部-質問）。

幸運を、
ダン・ヘイリー、CNC

www.marketamerica.com/alkalinenutrition