骨格筋量を増やす

質問
こんにちは、私はヨーロッパのマケドニア出身の29歳の男性です。私は174cm、63kgです。私は週に3回、10〜12分ジムに行きます。有酸素運動（エアロバイク）を行い、ウェイトトレーニングを行います。私は初心者です。たった2週間前にトレーニングを始めました。骨格筋を増やしたいので、アルティメットニュートリションでISOセンセーション93を取り入れ始めました（私の国ではこの会社の製品しか入手できません）。この製品（およびタンパク質がまったく揺れる）が私の筋肉量を増やすのに役立つかどうか教えてください。

回答
こんにちは佐瀬、ヨーロッパからずっと私に手紙を書いてくれてありがとう！それは良い製品です-1日2回服用してください。ワークアウトの直後に1サービング、就寝直前（30分前）にもう1サービングを服用してください。 1か月間トレーニングを終えたら、ジムでのトレーニングを週に4〜5回に増やし、1日を通してリーンプロテインと複雑な炭水化物を十分に摂取できるようにします。栄養に関する記事については、www.bodybuilding.comにアクセスしてください。体重1ポンドあたり約1gの炭水化物を摂取する必要があります（kgをポンドに変換する必要があります）。これは筋肉の構築に役立ちますが、「太る」ことはありません。体重1ポンドあたり（1日あたり）約1〜2gのタンパク質も食べるようにしてください。 1ポンドあたり1gのタンパク質から始めて、1週間経ってもまだ空腹の場合は、増やすことができます。
幸運を！