質問 ハイマーク、
私はあなたに質問があります、そしてあなたがそのように言われたことを変えることができることを願っています
遠い。私は23歳です。女性、5フィート何もありません、そして今私は135ポンドの重さです。私
5月にトレーナーと一緒に働き始め、彼は私に多くのことを教えてくれました
価値と私は感謝しています。私は今、週に5回、30分の有酸素運動を行っています。
週に2回のヨガと、週に1回の1時間のウェイトトレーニング。過去1年間で私は
自然食品を食べるように食生活を変えました。私は
加工食品や防腐剤を含むものは食べないのが最善です。切り抜いた
私の砂糖、小麦、塩、そして私は一度、私の食事にプロテインシェイクを追加しました
朝はオートミールと一緒に、そして夜は運動した後。私は持っている
また、私の部分を削減します。今は3〜4時間おきに少量の食事をしています。
私の懸念は、これらの変更を開始する前に体重が減ったことです。
私は本当に結果に不満を持っています。体重を落とすと
私が一生懸命働いてきた体を持っています。
昨年12月、私は非常に病気になり、15ポンドを失いました。一週間で。私はしようとしていませんでした
自分を飢えさせる私は何も抑えることができませんでした。に良い月がかかりました
回復し、十分に元気になったらジムに戻り始めました。私は持っている
たまたま私の叔母である栄養士から、これは
私の体が劇的な体重減少が
再び起こっているので、私が食べるものすべてを保存しています。彼女はそれが再び落ちると言います
最終的には時間がかかります。私が知る必要があるのは、これが本当かどうか、そして私が
私がしていることをしていることは何でもしている。この場合、どのくらいの期間
もしそれができれば、私の体が私のライフスタイルの変化に適応するのにかかると思います
起こっても...私はあきらめて、私がいた方法に戻る準備ができています。助けてください！
アドバイスをいただければ幸いです。
ありがとう、
タッシュ
回答 こんにちはターシャ、
正直言って大変ですが、頑張ります。ほぼ一年前に病気が起こったとしたら、今では食事の頻度に合わせて体を整えるべきだと思います。
考慮すべきことの1つは、体の見た目や体重計の数値に不満がありますか？それがあなたの体であるならば、それから変更がなされるべきです。目盛りの数字なら、目盛りを捨てることをお勧めします。体重計は、あなたの体が何で構成されているかを実際に教えてくれません。ウエイトトレーニングを追加することで、ある程度の筋肉を構築しましたが（これは良いことです）、通常、体がより適切に定義されている場合でも、これにより体重計の数が増えることがあります。ただし、必要以上に脂肪を運んでいる場合は、ポーションサイズが少し大きすぎるため、少しカットする必要があるかもしれません。
毎日消費するカロリー数を追跡しましたか？ここから始めます。まだ変更を加えないでください。ただし、それらを追跡して、摂取量を確認してください。通常、人々が食品全体を過剰に消費することは困難ですが、発生する可能性があります。
-マークシールズ
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