日を食べるのをやめられない！

質問
こんにちは！
2つの質問をお願いします？
これに出くわしたことがありますか？
私は一週間中健康的な食事をし、3つのおいしい食事、ジャンクフード、脂肪などはありません。また、毎日運動します。
土曜日に来て、私は食べるのをやめられません-私は貪欲です！
通常、私は譲ります-私はそれに値すると思います。
また、ダン、私は私の遅い新陳代謝を後押しするのを助けるためにすべてのサプリメントを試しましたが、何も機能しません。
おなかの脂肪を作るコルチゾールをブロックするはずの「レロラ」を試してみようと言われましたが、何か考えはありますか？

回答
こんにちはバッド、

はい、私はこれを何度も見ました。実際、それは非常に一般的です。多くの人がよく犯す間違いの1つは、脂肪を避け、十分な繊維を摂取できないことです。脂肪はあなたの食事療法の非常に重要な部分であり、あなたに満腹感を提供します。同じことがファイバーにも当てはまります。

サーモン、クルミ、アーモンド、粉砕された亜麻仁、オリーブオイル、ヘンプオイル、ココナッツオイル、アボカドなどの神の脂肪の多い食べ物を食べてみてください。たくさんの野菜といくつかの果物を食べることは繊維を提供します。あなたは毎日少なくとも35グラムの繊維を摂取しているはずです。オートミール、キビ、キノア、100％全粒小麦、ライ麦、プンパーニッケル、玄米は優れた炭水化物であり、繊維も含まれています。

また、食事の期間を増やします。少量のメインミールを食べ、それぞれの間にまともなサイズのスナックを追加します。これは、アボカド、または一握りのクルミと果物を持っている場所です。たぶん、レタス、もやし、そして軽食のための小さなマグロとライ麦パンのスライス。重要なのは、新陳代謝を維持し、一定期間飢えないようにすることです。

デザートも週に数回入れてください。週末は忙しくしているようにしてください-退屈はしばしば食事につながります。

あなたが非常にストレスを感じているなら、reloraのような製品が役立つかもしれません。同様の製品もあります。おなかの脂肪（糖質/単純な炭水化物食品を食べすぎることによるインスリン抵抗性の兆候）を回避する最善の方法は、単純な炭水化物の摂取を減らし、定期的に運動を開始することです。

ありがとう、
ダン・ヘイリー、CNC

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