摂食障害

質問
こんにちは、

この電子メールの件名に「摂食障害」を付けました。これは、私の問題を説明する最も簡単で最短の方法だからです。しかし、それだけではありません。私は実際の摂食障害を持っていません、私はただ食べ物に狂気の固執を持っています。私は肥満ではありませんが、数ポンドを失うことに耐えることができ、私が食べるものの内容（量は別の話です）までは非常に健康的に食べますが、私は常に食べ物について考えています。どれだけのカロリーを摂取したか、どれだけ持っているか、その限界に合うものを何を食べることができるか、限界をどれだけ超えたか、明日何を食べることができるか、何を食べるかについて考えますもし私がそのような健康上の問題でなかったら、どれだけの体重を減らすべきか...それは無駄な考えの絶え間ない集中砲火です。すべてに物理的な側面もあります、私は本当に過食症ではありませんが、私は自分自身を制御できない場所で過食症になります（もう一度、私は量を制御することはできませんが、私はいつも行くような健康的なものに悩まされることになります-赤身のシリアル、または野菜スープ）、しかし私はもっと運動でそれを補おうとします...私はすべてのパージを試みたことを認めますが、私は自分のやり方を知っているのでいつも最後の1秒で自分自身を止めることになります考えて行動すれば、私が始めたら止められないだろうと私は知っています。とにかく...私が書いている理由は、私が自分で引っ越したばかりで（私は18歳で大学を始めたばかりです）、自分で食料品の買い物を始めなければならなかったからです。最初の数回は大丈夫でした、しかし、私は店でパニック発作を起こし始めています、私は文字通りすべてを置き、何も買わずにただ不足することになります。なぜなら、それらすべての考えや誘惑や心配の重みがあまりにも大きくなりすぎて...それが起こり始めた私は、私が抱えているこの食品全体の問題が問題であることに気づき、私の人生を保留にしてきました。ある種の集中的なADDのようなもので、食べ物の考えに邪魔されることなく、学校の仕事や私のアートワーク（私はアーティストです）のような必要なものを数分以上考えることができません！どうしたらいいのかわからないのですが、何か提案があればありがたいです。お時間をいただきありがとうございます。

望み

回答

こんにちは希望、このデリケートな問題について私に書いてくれてありがとう。先週、同様の質問を受け取りました。この場合はまったく同じ回答になるので、以下に回答をコピーして貼り付けます。私の以前の回答を読んで、あなたの考えを見てください：
さて、ここには2つの別々の問題があるようです。 1つ目は減量と体重管理です。 2つ目は、はるかに複雑です。これは、食べ物や食事のパターンを取り巻く感情的な愛着とコントロールの問題です。
最初の領域である体重管理に取り組みましょう。あなたの身長と体重はほぼ一直線に並んでいるので（5'4と135 lb）、肥満などの深刻な問題はありません。ただし、体脂肪が多すぎる可能性があります。そのため、鏡を見ていて、見たものが気に入らないのです。実際、あなたの身長と体重はあなたの体組成について私に多くを教えてくれません、そして私はあなたにこれらの統計を持っているが完全に異なって見える2人の異なる女性をあなたに示すことができます（1人は痩せ、もう1人はたるんでいます）。したがって、体重計からの「体重」にあまり焦点を当てないでください。体脂肪を確認し、その脂肪層の下で腹筋やその他の筋肉をどれだけよく見ることができるかを確認してください。筋緊張が見られない場合は、体脂肪が多すぎることがわかります。
この問題を解決するには、女性向けのフィットネスサイトであるwww.oxygenmag.comにアクセスすることを強くお勧めします。彼らはあなたが従うことができるフィットネスダイエット、そしてあなたが娯楽、食事を仕事に持ち込むために使うことができるレシピを持っています....レシピは準備するのに5-10分しかかからないので、あなたは台所で奴隷になることはありません！！このウェブサイトは、初心者から上級フィットネスアスリートまでを対象としているため、健康的な食事とトレーニング（有酸素運動と体重）で体格を改善しながら、ニーズに合わせて計画を調整できます。ウエイトをすることはあなたが探しているそのしっかりした、痩せた、引き締まった体を素早くあなたにもたらすための非常に効果的な方法です。これは簡単な部分です.....
2番目の問題はもっと複雑ですが、あなたは食べ物への執着に気づいていて、それが正常ではないことを理解しているので、あなたはすでに半分の戦いを解決したと思います。食べ物について考え、食事を計画し、健康的な食事に熱心に取り組むことは問題ありません（つまり、友人と外食する場合は、常にレストランを計画して、健康的な食事ができるようにします。私は買い物に出かけ、事前に食事を準備し、それをタッパーウェアに入れて、モールでも健康的な食事をするようにしています）。しかし、食べ物についてのあなたの考えがあなたの人生を引き継ぎ、仕事や個人的な時間であなたの機能を妨げるとき、あなたはそれが制御不能な問題であることを知っています。皮肉なことに、食べ物に関するあなたの行動は実際にはコントロールに関するものです-それはあなたが計画し、整理し、決定を下し、そして消費時にすぐに満足を得ることができる数少ないものの1つです.....あなたの人生を一般的に見てください、そして、あなたがコントロールできなくなっていると感じている領域（つまり、あなたが決定を下すことができないなど）を見ると、あなたはあなたが食べ物にあなたの感情を示している可能性が最も高いことがわかります（これはあなたがコントロールできるものです）。しかし、これに対処したいのはあなた次第です。治療を求めることができます。治療の予算がない場合は、すばらしい自助本もいくつかあります。私がお勧めする本の1つは、スーザン・ジェファーズ博士による「恐れを感じて、とにかくやる」です。この本は、人生のすべてのカーブボールを通り抜けるための究極の「聖書」です。
食べ物への執着を非常に難しくしているのは、生き残るために食べ物が必要であり、（喫煙、ギャンブル、ゲーム依存症とは異なり）ただ「やめる」ことはできないということです。食べ物は普及しており、社会的行動の大部分を占めています。まあ、あなたはそれが生きるために必要なのです！事実（体脂肪を減らす必要があります）と感情（食べ物への執着、食べ物の隠蔽、強迫観念など）を区別することを学ぶことは、体重管理計画を維持し、身体的改善を達成するのに役立ちますが、それでも対処することができます食べ物に対する強迫的/強迫的な行動（これは実際にはコントロールの問題ですが、たまたまコントロールの対象として食べ物を選択しました）。それがあなたの結婚、仕事、家族、外部からの圧力と義務などにあるかどうかにかかわらず、あなたのコントロールの問題について助けを求め、それをあなたの体重管理の目標から切り離してください。 2つの問題の間に明確な境界があり、それらが重なり合って絡み合う可能性があるとしても、それぞれを個別に調査し、それぞれに対して2つの行動計画を立てることができることを示したことを願っています。
これは、開始するのに役立ち、これらの問題の両方について明確に定義された決定を下すのに役立ちます。
結晶