プロテインが揺れ、​​腎臓が1つだけ

質問
おい
私の質問は、プロテインシェイクを服用することが健康であるかどうかです。私はアクティブなウェイトリフターで、週に3〜4回持ち上げています。私はプロテインシェイクを取ることがあなたが筋肉を構築するのを助けると聞いて研究しました、そしてそれらを試してみたいです。私の唯一の懸念は、腎臓が1つしかないことです。ワークアウト後にプロテインシェイクを服用すると、私の片方の腎臓に害がありますか？

回答
こんにちはカート、
ご質問ありがとうございます。腎臓が1つしかない人もいれば、腎臓が3つ生まれている人もいることをご存知ですか。体に必要な腎臓は1つだけで、プロテインシェイクをしても腎臓に害はありません。腎臓への損傷は（いくつであっても）、個人が過剰な量のタンパク質を摂取し始めたときに起こります。これは、タンパク質が食事全体の60％を超える場合です。割合が高いほど、腎臓への需要が高くなり、損傷が増加します。

ワークアウト後のプロテインシェイクは、危険な範囲の近くでプロテイン含有量を上昇させることはありません。ただし、体重を増やした後は、タンパク質ではなく炭水化物を摂取することがより重要です。理想的な配給量は、1つのタンパク質に対して4つの炭水化物です。この4対1の比率に基づいてAcceleradeと呼ばれる製品が開発されました。 AcceleradeのWebサイトにアクセスするか、「Nutrient Timing」という本を読むことで、4対1の比率の背後にある科学について詳しく知ることができます。

お役に立てれば、
ブレット博士
doctoremery.com