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修理とフィットネスのために


質問
私はジム/プールで1日2時間トレーニングするサーファーです。私は菜食主義者ではありませんが、これに向かって進んでいます。肉を完全に切り取るという観点から、肉はほとんど食べていません。私はめったに魚を食べません、そしてそうし続けるでしょう。私は現在、軟骨の損傷から回復しており、長年のスポーツで膝の手術を含む7つの骨折が見られました。健康のために、また怪我の修復・回復のため、そしてトレーニング後のために食べたいです。私はホエイプロテインシェイクをしたくありませんが、エンドウ豆プロテインを考えていました。抗炎症効果と靭帯/軟部組織の修復のために私が服用すべきこの食品と一般的な食品についてアドバイスをいただけますか?

回答
こんにちはジャック、
質問ありがとうございます。靭帯とカートリッジの修復には、タンパク質とカルシウムが豊富な食品を食べてください。ビタミンCジェルタブまたは局所軟膏をお勧めします。ミルクをたっぷりと飲み、イチゴやチョコレートなどのフレーバーは避けてください。ビタミンB複合体ゲル錠もお勧めします。キャベツ、玉ねぎ、大根、ビート、スイートピース、インゲン、卵、バナナ、レタス、セロリ、小麦またはライ麦パン、全乳、パワーエイド、ゲータレード、
水、にんじん、きゅうり、りんご、オレンジ、グレープフルーツ、みかん、スイカ、ほうれん草。これは、肉を含まない食品について質問していることを前提としています。
肉を入れたいのなら……もちろん魚はいい選択ですが、ボイルドビーフもお勧めです。家禽の大会(茹でたもの)には、鶏肉と七面鳥が含まれる可能性があります。すべての野菜に低脂肪サラダドレッシングを使用し、無脂肪または低脂肪塩を使用し、低脂肪/無脂肪バター/マーガリンを使用します。肉を調理するときは、塩辛い調味料を大量に使用しないようにしてください。炒めた野菜は、食べるのに最適な食品の1つです。

抗炎症剤はハーブティーの良い特徴です、
局所ビタミンC軟膏および乳製品。乳製品を検討する際には注意が必要です。

一部の人々の代謝、免疫システム、および生理学的処理により、シーフードを食べて乳製品を消費する一部の個人で食中毒が確認されています。

コンセプトを確認したり拒否したりすることはできませんが、シーフードと乳製品がネガティブに相互作用することは不可能ではありません。

これがお役に立てば幸いです。ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。

心から、
ザコリーL.クック
CPT / CFI、CSN、CSFI
国際フィットネス協会(IFA)
認定インストラクター番号(CIN):209967