体脂肪またはBMI-どちらを追跡する必要があります

質問
私は、「最大の敗者」のような減量グループ/競技会が頻繁に行われる環境で働いています。私たちは皆数ドルを投入し、最も負けた人がポットを獲得します。さて、私は損失をもっと意味のあるものにし、いわば競技場を平準化したいと思います。 12週間のプログラムでBMIの変化または体脂肪率の変化を追跡する必要がありますか？ハンドヘルドBEIデバイスを持っています。それは確かに最先端からは程遠いですが、それは一貫した読みを与えます。人々の進歩を比較するためのより公正な方法は何だと思いますか？

回答
こんにちはサラ、
質問ありがとうございます。手渡し-体脂肪率に合わせてください。 BMIは、減量中に行われる可能性のある筋肉量の増加を考慮していません。したがって、誰かが筋肉を獲得した場合、BMIでペナルティが科せられます。体脂肪率は、筋肉量の変化を説明します。オムロンブランドのハンドヘルドアナライザーによる体脂肪率は、水分摂取量によって異なりますのでご注意ください。水分摂取量が多いほど、体脂肪率は低くなります。

最大の敗者が常にスケールを使用している理由は、減量が目標であるときにそれが簡単で正確であるためです。体重計の問題は、体重が脂肪、筋肉、体液のどれから来たのかを区別できないことです。

変化を測定する方法はたくさんあります。全体的な減量と体脂肪率の2つの測定値を使用します。各人の体重の減少と体脂肪率の減少を合計し、それを「スコアリング」方法として使用できます。

これがお役に立てば幸いです。あなたが競争をしていると聞いてうれしいです。競争は人々に可能な限り最高のパフォーマンスをもたらします！

追加情報を提供できるかどうか教えてください。

最高の健康、
ブレット博士
doctoremery.com