どのくらいの重量

質問
ねえ、私は週にどれくらいの体重が減るのだろうと思っていました、私は5.4、160ポンドで1日1000カロリーを食べ、週5日屋外で働いています（草刈り/トリミング/熊手と毎朝犬の散歩もしています。私の目標は140です..それは私の医者が元々私に体重を量るべきだと言ったことです。

回答
こんにちはハンナ、
それは難しい質問です。私はあなたが実際に体重を減らすつもりはないと言うことを敢えてします。理由は、あなたが食べ過ぎているために体が飢餓状態になり、体脂肪を保持しているからです。
身長と体重がどれだけ活発であるかという女性にとって、体が生き残るための対策を講じなければ、適切な機能を維持するのに十分な食物を食べていません。これは、最終的に代謝率を低下させ、脂肪を保持し、その過程で貴重な筋肉組織を失う可能性があることを意味します。
代謝率を測定する100以上の代謝テストを行った後、私はあなたのようなほとんどのアクティブな女性が体重を減らすためにさえ1日あたり2500カロリー以上を必要とすることを発見しました。
実際、1200カロリー/日未満のものを食べると、脂肪、炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラルに関連する栄養上のニーズを満たすことができないという理由だけで、飢餓と見なされます。あなたは一日中非常に活動的であり、活動がほとんどないデスクジョブを持っている人よりも高いニーズがあるという事実を追加します。
私はあなたがあなたの目標を達成するのを助ける栄養の適切な教育を与えるためにあなたが栄養的に話すのを助けることができるRDのサービスを調べることを強くお勧めします。
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ご不明な点がある場合、または特定の点を明確にする必要がある場合は、お気軽にメールでお問い合わせください。

気をつけて、
マークシールズ、B.S