炭水化物

質問
こんにちはケイジャン！
私は現在、スポーツ療法のvtctを勉強しています。私の課題を完了するために知っておく必要のある炭水化物に関するいくつかの質問について、私を助けていただければ幸いです。
炭水化物を燃料として使用する可能性が高いのはいつですか。運動時間が長いことはわかっていますが、強度が低いか高いかはわかりません。
有酸素トレーニングプログラムは、私たちがエネルギーに燃料を使用する方法をどのように変え、体は炭水化物食品をどのように分解しますか？
私はあなたの助けに非常に感謝します、
どうもありがとうニッキ

回答
こんにちはニッキ、
まず、炭水化物をどのように処理するかは、代謝率に依存します。
しかし、一般的に、強度と持続時間の両方がそれに影響します。 75 mhrで1日1時間、次の1時間半で運動すると、明らかに1時間のセッションよりも多くのカロリーを消費します。持続時間が短いほど、強度は高くなります。持続時間が長いほど、強度は低くなります。
それが原則です。

有酸素トレーニングはミトコンドリア交換に適しています。それは筋肉全体の酸素化です。ご存知のように、あなたは遅いけいれんと速いけいれんの筋肉を持っています。筋肉内の酸素と交換したミトコンドリアが多ければ多いほど、運動できる時間が長くなります。したがって、好気性は、トレーニングの長さに基づいてトレーニングプログラムにプラスの影響を与えます。有酸素トレーニングでは、ミトコンドリアの交換（酸素化）がほとんどない筋肉を動かすことで強度が変化します。

炭水化物は単糖に分解され、脂肪のために貯蔵されます。それらは筋肉や肝臓に蓄えられるか、すぐにエネルギーとして使われます。

さらに詳しい情報が必要な場合は、お気軽にお問い合わせください。

心から、
ザコリーL.クック
CPT / CFI、CSN、CSFI
国際フィットネス協会（IFA）
認定インストラクター番号（CIN）：209967