一日に何食？

質問
質問があります。体重を増やす必要があるため、1日に3食以上（たとえば6食）食べると、希望の体重に達するまで、3食に戻ると、体重は再び減少しますか？体重はカロリーインとカロリーアウトの結果であることは知っていますが、「一度にたくさん食べると脂肪だけが増える」などと読むことがあります。
私は低血糖症の患者で、1日に何度も食べることができないため、血糖値が不安定になり、めまいがします。
だから私はいつも1日3回しか食べていません。
では、6食を食べて目標体重に達した場合、どうすれば続行できますか？何かアドバイスをいただけますか？そして、私は私の三食ごはんの計画に固執することができますか？
前もって感謝します！

回答
マギー、

ワイトゲインや減量など、何をするにしても、最高の食事の数とタイミングに関して専門家の間で合意はありません。食事の構成はより重要であるように思われます：あなたが持っている各主要栄養素（炭水化物から脂肪、タンパク質）の量。

しかし、自分に合った食事スタイルを選ぶことはできますが、それを正しく行うためには、ある程度の独学が必要です。ここにあなたのためのいくつかの読書があります。

まず第一に、私はこの非常に包括的な筋肉構築マニュアルをお勧めします：
http://bestweight.burnthefat.hop.clickbank.net

一日に何食？
http://www.dietandbody.com/2007/05/how-many-meals-day.html
Q：私は6回の少量の食事を食べる必要があることを知っていますが、ある日、1日3回の食事を食べるのは本当に苦労します...

食事の間隔
http://dietandbody.com/weightloss/nfblog/?p=40
Bill Phillips Eating for Lifeの食事プランでは、メニューに2〜3時間ごとに1日6回の食事/軽食が用意されています。これはあなたのエネルギーレベルを高く保ち、血糖値を安定させ、渇望を寄せ付けず、一度にすべての食べ物を食べないようにするのに役立ちます。あなたの新陳代謝は活発なままであり、あなたは素晴らしい結果を見るでしょう...

食事の頻度
http://dietandbody.com/plan/frequency.html
最近、でんぷん質の食事が頻繁に、しかし少量で食べられるときの、いわゆる「ニブリング対ゴーギング」現象の健康上の利点が広く議論されています...

骨格筋マシンになる方法
http：//dietandbody.com/exercise/2006/12/how-to-be-burning-fat-building-muscle.ht ...

==タニヤ・ジルバーター