アドバイスが必要

質問
わかりました、im 17で、前回体重を測定したときは284でしたが、170以下のim 6,1になりたいのですが、トレッドミルで1マイルだけでも、上から下の体重を減らす必要があるとは思いません。足はお腹とお尻の領域を下げます、そして私はそのアドバイスを失う必要がありますか？

回答
親愛なるシェーン、あなたの体は上や下だけでなく、全体的に体重が減ります。 100ポンドを失うためにあなたは少なくとも1年のコミットメントを探しています。毎日何を食べて運動するかを見てください。トレッドミルで1マイル1/2を試すか、外に出て1日30分以上歩きます。 1日あたり1500〜1800カロリーを食べてみてください。あなたが何を食べたかを追跡し、あなたのカロリーを書き留めてください。それは時間とあなたの側の仕事を要します、しかしあなたがそれを十分に悪くしたいならあなたはそれをするでしょう。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com