ジムのトレーニング中の食事と減量

質問
発生しているおなかを減らしたい、2 kmジョギングし、週5日有酸素運動をして、食事の摂取量を大幅に減らしましたが、おなかから脂肪を失う代わりに、肩が弱くなり、脚が弱くなっています太ももや肩が良く、おなかが少ないのが欲しいのですが、厳しいジムで食事をとらないと、体の脂肪が燃焼したり、組織が成長する代わりに破壊されたりします。

回答
こんにちはSudeepts、
ご質問ありがとうございます。回答が遅れたことをお詫び申し上げます。

人気のある理論は、私たちが食べ物を飢えさせ、24時間年中無休で運動すると、体重が減り、スーパーモデルのように見えるというものです。

私にとって、これは決してうまくいきませんでした。したがって、この理論を継続したい場合は、あなたに同意してくれる「専門家」が不足することはありません。問題は、これが彼らにとってもうまくいったという証拠を示すことができるとは思えません。

あなたが本当にあなたの運動を楽しんでいないならば、それをしないでください。あなたのメモはあなたが自分自身を罰することの専門家になっているように聞こえます...食べ物がないことから絶え間ない運動まで。
これとは逆のことをお勧めします。

a）低炭水化物食品を好きなときに食べましょう。
b）低炭水化物プランから体重が減り始めるまで、すべての運動を停止します（そして、低炭水化物プランから体重が減ります）。

あなたはあなたがかなりの体重を減らしたいとは言いませんが、あなたはあなたのおなかについて言及します...これが大きい場合、これはインスリン抵抗性の最初の指標である可能性があり、低炭水化物プログラムもこれに役立ちます。

一番、
メアリー・ジョー