適切な健康的な食事

質問
質問：こんにちは私はインドの15歳の男の子です..5'8と104ポンド、私は私の年齢の他の人とは異なり、非常に痩せていて不健康に見えます。私の顔はすべて乾いていて輝きがありません..それは私のように見えます1年以上病気になっています。私の体は正確にはスリムではありませんが、太っていません。私は運動をしていますが、運動をしているように見える代わりに、見た目が悪くなっています。健康と外観。

答え：親愛なるタンメイ、あなたが「運動する」とき、あなたは実際に筋線維を分解します。これらの筋線維はより大きくてより強い筋肉として自分自身を再構築したいのですが、それを行うにはカロリーと栄養素が必要です。これにより、体をより強く健康に再構築するのに十分なエネルギーが確保されます。食品日記をつけてカロリーとタンパク質を測定します。一部のボディービルディング雑誌は、体重1ポンドあたり1グラムのタンパク質を食べることを推奨しています。タンパク質食品はカロリーが高いため、健康的な食事は、果物、野菜、赤身の肉、鶏肉、魚、マグロ、卵または卵白、全粒パン、ナッツやオリーブオイルに含まれるような健康的な脂肪、低脂肪の乳製品です。毎日のマルチビタミンまたはRDAビタミンを100％含む濃縮シリアルを食べると、十分なビタミンを確実に摂取できます。詳細については、栄養に関する優れた本を入手してください。お役に立てば幸いです。LauraKraemer、Slimkids.com

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質問：うーん...あなたは毎日の食事療法を処方することができますか？

回答
タンメイ、それは単純な電子メールの範囲を超えています。あなたはウェブサイトを試すことができます：muscleとfitness.comあるいは彼らの雑誌を手に入れることさえできます。彼らはより詳細に行き、あなたにいくつかの良いボディービルの健康的な食事計画を与えることができます。ここに彼らの栄養ページへのリンクがあります：www.muscleandfitness.com/nutrition/76
幸運とそれが役立つことを願っています、Laura Kraemer、Slimkids.com