質問 質問：こんにちは。私はインドのタンメイです。私は16歳の男の子ですが、非常に不健康に見えます。私の顔は非常に乾燥しているように見えます。「輝き」が欠けています。私の体格が欠けています。
形..私の外観を改善するために私に食事療法を提案してください。
答え：タンメイ。
すべての専門家をお選びいただき、ありがとうございます。喜んでお手伝いさせていただきます。これを行うために、私はあなたの状態に関するより多くの情報が必要です。たとえば、「不健康」は主観的で非常に広い定義です。顔が乾燥しているように見えるのは、乾癬や他の同様の皮膚状態などの生理学的状態が原因である可能性があります。私はあなたがあなたの顔の「輝き」が何を意味するのか理解していません。あなたの顔は青ざめていますか？あなたの体格で、私はあなたの身長と体重、あなたが食べる頻度、そしてあなたが毎日どれだけ活発であるかを知る必要があります。
顔や肌への配慮については、少なくとも1日2回は低脂肪のサラダドレッシングで新鮮な果物や野菜を食べることをお勧めします。過剰な砂糖とカフェインは避けてください。可能であれば、ソーダやその他の炭酸飲料は避けてください。たくさんの水と透明な液体を飲んでください.....ゲータレード、パワーエイドまたは関連する飲み物。
このプログラムを開始する前に医師に連絡して、これらの問題を引き起こしている可能性のある根本的な健康状態がないことを確認してください*（高代謝、甲状腺機能低下症、甲状腺機能亢進症、I型またはII型糖尿病など）。
以下の情報をご返信ください。体格の問題についてさらにサポートさせていただきます。
幸運を祈ります。またお役に立てることを楽しみにしております。
また、この情報の有用性についてフィードバックをお寄せください。
心から、
ザコリーL.クック
CPT / CFI、CSN、CSFI
国際フィットネス協会
認定インストラクター番号：209967
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質問：うーん..私は身長が約5'9フィート、体重が105ポンドです..ya私の顔はとても青白く見えます。骨があり、1年間病気になっているようです。私の体はとてもスリムで少し後弯しています。医師に相談しましたが、問題はありません。
回答 迅速な返信ありがとうございます。まず、新鮮な野菜を食べます。
ミルクをたくさん飲む。あなたがどれくらいの期間であったかに応じて
「後弯」修正がない場合があります。ゆでた肉、新鮮な野菜、新鮮な果物、全粒粉パンのスライスを1枚食べ、食事ごとに低脂肪ミルクを飲む必要があります。必ず低脂肪食品を入手してください。ビタミンB複合体のサプリメントを入手し、1日1回....一日の初めに1回服用してください。抗菌せっけんを使用してください。
一日中（約3ハウスごと）、新鮮な果物1つ、レモネードの小さなグラス、七面鳥の砂を食べます（ライ麦パンのドレッシングはほとんどありません。低脂肪のサラダドレッシングをお勧めします）。食事の合間にこれを行います。
朝食を食べる....スクランブルエッグ、全粒粉トースト、バターなし、ミルク1杯、シリアルボウル、ベーコンなし（新鮮な七面鳥のスライスまたはハムを使用）、朝食にビタミンB複合ビタミンを摂取し、非常にアクティブな状態を維持します
3時間後、先に述べたおやつを食べ、非常に活発な状態を保ち、次に別の完全な食事をとり、活発な状態を保ちます......可能な限り働きます。
これを2週間行ってから、あなたの気持ちを教えてください。過食しないでください。
私たちがあなたの代謝についてより多くの情報を得るまであなたの食事療法
する必要があります
朝食：スクランブルエッグ、ターキースライス、全粒粉トースト（2スライス）、バターやマージなし、低脂肪シリアル1杯、ミルクAビタミンB複合体2杯、フレッシュフルーツ。
スナック：
ランチ：ボイルドミートのみ、塩などの調味料を減らし、低脂肪の調味料を使用し、低脂肪のサラダドレッシングを使った新鮮なサラダを用意し、サラダドレッシング、低脂肪、または無脂肪を使用する場合は、ライ麦パンを2スライス用意します。レモネードを飲み、
別の新鮮な果物を持っています。昼食を伴うビタミンB群はありません
スナック：
夕食：昼食を繰り返します。
このルーチンを開始する前に医師に連絡して、これがうまくいくことを確認してください。大丈夫かどうか必ず教えてください。すべてが順調に進んだら、私たちがあなたの食事療法を管理した後、私にメッセージを送り返してください。私たちはあなたを「あなたがなりたい形に」させるために働きます。
幸運のタンメイ。
心から、
ザコリー・リー・クック
CPT / CFI、CSN、CSFI
国際フィットネス協会
認定インストラクター番号：209967
