消化と栄養素

質問
私は37歳で体重を増やすことができます。代わりに馬を食べてポンドを失うことができます。ウサギの代謝を下げるために摂取できるビタミンやサプリメントはありますか？それで体重を増やすことができますか？すべてのサイトは失うことについて話します、私たちの何人かは獲得したいです。 170に達するために10-15ポンドを獲得したいだけです。

回答
こんにちはジェイミー、まあ、文学の大部分は体重を減らすことに集中しているので、あなたは確かにあなたの努力に不満を持っている必要があります！あなたの新陳代謝を下げるためのサプリメントやビタミンは本当にありません。実際、あなたはあなたの新陳代謝を台無しにしたくありません！これは実際には良い兆候です。まず第一に、あなたはあなたが男性か女性かを決して示しませんでした。私はあなたが男性だと思っていますが、あなたは決して知りません、何人かの女性は170ポンドの体重を量りたいかもしれません！笑
あなたの新陳代謝が非常に高いのですべてを燃やし尽くすという事実は、あなたの甲状腺が機能していること、そしておそらくあなたの体にかなりの割合の除脂肪体重があることを私に教えてくれます。あなたが脂肪を燃やすので、高代謝は良いです。あなたは体重を増やしたいのですが、間違った種類の体重ではありません。代謝を下げたくないのは、脂肪がたまりやすくなるからです。太りたくないと思いますよね？除脂肪体重を増やしたい場合は、総カロリーを増やし、プロテインシェイクで食事を補い、抵抗運動（ウェイト）を追加する必要があります。あなたは余分な食事を追加することによってあなたの毎日のカロリーを増やし始めるべきです。これはマクドナルドではなく、赤身のタンパク質、複雑な炭水化物、繊維質の野菜の健康的なバランスの取れた夕食です。また、一日中食べることは費用と時間がかかる可能性があるため、プロテインシェイクを追加したり、食事の1つをそれに置き換えたりすることもできます。私はラブラダのリーンボディが好きですが、砂糖と脂肪が少なく、1食あたり30g以上のタンパク質が好きなものを選ぶことができます。残りの食事は同じもので構成する必要があります....各食事は約30〜40 gのタンパク質、30〜40 gの炭水化物、そしてバターを垂らさずに蒸したり電子レンジにかけたりする色とりどりの野菜の助けになります。毎日5〜7食を目指したいのですが、1〜2食の代わりにプロテインシェイクを使用すると、食事の時間が短縮されますが、必要なリーンカロリーが得られます。
週に最低3回のウェイトを行う必要がありますが、最良の結果と最大のゲインを得るには4〜5回です。心配しないでください、あなたが私が上で推薦したようにきれいに食べて、そして運動するならば、あなたはとにかく10-15ポンドしか得られません---あなたの体はそれ自身を調整します。強化機能を使用していない限り、突然50ポンドの筋肉を獲得することはできません。ステロイド。
これは、当然、除脂肪体重を増やすための探求に役立ちます。