減量/筋緊張

質問
こんにちは！他の人を助けるためにボランティアしてくれてありがとう！私は33歳、5'3 "、125ポンドで、2人の子供がいます。まだ22〜23のBMIがあります。骨の構造が非常に小さく、少なくとも10ポンドの「ゆるい」脂肪が残っています。失いたい太りすぎや非常に大きな赤ちゃんがいるため、肌が緩んでいます。昨年、50ポンドを失いました。体重を増やして筋肉の鮮明度を高めていますが、どうしても行き過ぎです。そこにたどり着くことができないようです。フィニッシュラインは見えますが、足が動かないようです。手伝ってくれませんか。何が悪いのかわかりません。カロリー、私は運動します、私は何が欠けていますか？

回答
朗報サーシャ！甲状腺の問題や、体重を減らすのを妨げている主要な病気のプロセスがない限り、または体重増加を引き起こす可能性のある特定の薬を服用している場合を除いて、最後の体重を減らすのを妨げるものは何もありません！ 50ポンドを失ったことをおめでとうございます-驚くべき成果です！それをありがとう、そして難しい部分は終わりました！あなたがすでに運動していて食事に注意を払っているという事実は良いニュースです。なぜなら私はあなたにあなたのライフスタイルを変えるように説得する必要がないからです。だから、すでに減量の段階が設定されています！今、私たちはあなたが探している結果を達成できるようにあなたがしていることを正確に見なければなりません。その最後の10ポンドは、目標体重に近づくほど、体がその体重を減らすことに抵抗するため、失うのが難しい場合があります。ただし、一度行うと、運動/食事と一貫していれば、それを維持するのは非常に簡単です。さて、あなたはウェイトを持ち上げて低脂肪/低カロリーを食べます。それは良いスタートですが、有酸素運動（ステアマスター、ウォーキング、エリプティカルなど）を行っているかどうかはわかりませんでした。これはあなたに巨大な結果をもたらすでしょう。すでにそれを行っている場合は、時間と日数を増やす必要があります。低脂肪食に関しては、あなたに称賛を送りますが、残りの食事を見てください。低糖を食べていますか？低ナトリウム？ 1回の着席または1日あたりの合計で炭水化物が多すぎますか？間違った種類の炭水化物？あなたにとって低カロリーとは何だと思いますか？あなたが低すぎると、運動を維持するために特定の＃を食べる必要があるため、代謝が遅くなります。あなたがこれらの質問に答えれば、私はあなたが次のステップに進むのを手伝うことを進めることができます。答えはどこかにあると思います。そして、あなたが最終的な目標を達成していない理由を整理するのに役立ちます。お返事をお待ちしております！
結晶