腹筋と男性のおっぱい

質問
こんにちは私は17歳です。私は5'11と175です。私は実際にはかなり運動しています。私は6分20秒で1マイル走ることができ、代表チームのサッカーとゴルフをします。でも私の体はそれのように見えます...私は熱心に大好きで、たくさん食べます。私は最近食べ物を減らし、チップやクッキーなどを避け、これ以上砂漠を避けます。でも、一度食事をするとたくさん食べます…最近は2週間くらい、毎日2回クランチをします。明らかにそれは傷つくでしょう。 2週間は長い時間のように感じました、そして、私は結果を見ませんでした....それで私はやめました...
今から腹筋のトレーニングを始めたいと思います...何ヶ月も腹筋を鍛え続けるモチベーションを得ることができる何かがありますか？私に何ができる？私もSLIGHT男のおっぱいを持っています。私はたくさんのランニングをしているのでそれほど悪くはありません。私がそれらを取り除く方法は何ですか？私はジムにアクセスできません。これをすべて達成するために自宅でできる活動はありますか？よろしくお願いします。

回答
親愛なるリー、腹筋を鍛えるときは、1日1回50回のクランチを試してください。 50回のクランチを行うのに数分しかかからず、プログラムに固執するかもしれません。ジムを利用できない場合でも、100ドル未満でウェイトセットを購入できます。ウェイトリフティングは新陳代謝を高め、筋肉を引き締め、痩せたように見せます。ウェイトを持ち上げられない場合は、自分のウェイトを利用したエクササイズを試してください。レッグリフト、腕立て伏せ、あご上げ、クランチは、ウェイトを使用せずに筋肉を構築するエクササイズです。運動の詳細については、次のリンクを試してください：www.muscleandfitness.com。やる気は内面から来なければなりません。あなたがそれを十分に悪くしたいのなら、あなたはそれをするでしょう。目標と、それらの目標を達成するために実行する必要のある手順を書き留めます。毎日目を覚ますとき、その目標を達成するために今日何をしているのか自問してみてください。あなたの体重が下がると、あなたの男性のおっぱいは消えるはずです、そうでなければあなたは検査のために医者に診てもらうべきです。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com