減量と運動

質問
ジョージ、私は35歳の5'9 "と205ポンドです。定期的に運動していませんが、定期的に運動しているときは、ウェイトを持ち上げて週5日有酸素運動をしています。3〜4週間行っていましたが、進歩は見られませんでした。カロリー摂取量が多すぎると思います。毎日のカロリー量はどれくらいですか？また、ハンバーガーやファストフードなどは食べません。主にピーナッツバター、チキン、赤肉、ランチミートを食べます。 12粒のパンなどですが、食べ過ぎが気になります。年をとって滑り落ちてしまいますので、よろしくお願いします。

回答
こんにちはラリー！

栄養に関する質問ありがとうございます。あなたが体重を減らそうとしているなら、あなたは心血管運動にもっと集中する必要があります、そして重量挙げ。これは、ウェイトルームよりもトレッドミルまたはエリプティカルに多くの時間を費やすことを意味します。あなたはいくつかの重量挙げを含めることができますが、より多くの繰り返しとより少ない体重を行います。
健康的な目標である1週間に1〜2ポンドを失うためには、カロリー摂取量は1日あたり約2000カロリーである必要があります。 www.mypyramid.govをチェックして、年齢、性別、活動レベルを入力することで健康的な食事計画を立てることができます。
また、www.authourhouse.com、オンライン、またはお気に入りの書店で入手できる、ジョージ・ラピティスの「栄養士に尋ねる」もチェックすることをお勧めします。アスリートに役立つ減量のヒントが満載です。

-栄養士、ジョージ・ラピティス
www.juiceblend.com