質問 質問：それで、私はほとんどの人がすることをしました、そして赤ちゃんの体重を減らすために新年の決意をしました！ Iam 5'7、私は約150ポンドの重さです。私は厳密に有酸素運動を始め、昼食にはリーン・キュイジーヌ、そして賢明な朝食と昼食を食べ始めました。私はそれを約4か月間行い、頭打ちになっているようでした。その後、週に2回、より激しいエアロビクストレーニングに切り替え、上半身と下半身の体重は同じ食事スタイルになりました。私はこれを4ヶ月間行っています。一緒になって8ヶ月間働いたのですが、思い通りの結果が得られず、わかりません。ヘルプ？！
答え：こんにちはジャスティン、
ご挨拶とご質問ありがとうございます。
これに対する私の反応は物議を醸していますが、それでも、私は自分の減量の経験を他の人と共有できるように「専門家」になることを志願しました。そういうものとして、あなたは「本当の話」を手に入れます...これが私に起こったことです。
私は300ポンド以上の体重の唯一の人でした。私の「ハイステッパー」エアロビクスクラス（ハンドウェイト付き）。私は実際に毎日2つのクラスを続けて受講していました。私はこれを2年間行いました。結局、膝が狂ったように痛くなり、やめました。体重が減りませんでした。
それから私はハイキングを始めました...私は私が住んでいるアイダホの丘を一度に3時間、少なくとも1年間は週に3〜4回ハイキングしました。トレーニングの結果でびしょ濡れになって家に帰りました...体重が減りませんでした。
それで、激しい運動の利点について続けている人々のために、私はこれを尋ねます...あなたの結果を見せてください。運動だけで体重が減った人に会ったことはありません。
なぜ運動が役に立たないと思うのですか？
それはすべて、私たちの内部会話または「セルフトーク」によって支配される私たちの内部ストレスのレベルによって支配されるインスリン産生に戻ると思います。
私たちが今のように望ましくないと感じる限り、私たちは次にこれらのフープを選んでジャンプします（時には文字通り）
私たちが自分自身を「罰」し、すべての罰の後に私たちが得ると思う体を手に入れることができるように。問題は、「罰はストレスが多い」ということです。そして、それが始まると、インスリン産生が増加します...そして、次のストレスの猛攻撃に備えて体重を掴みます。
私の経験では、減量の結果が必要な場合は、アトキンスに行ってください。低炭水化物、砂糖、人工甘味料、果物を食べないでください。タンパク質、オリーブオイル、野菜、無糖ヨーグルトに基づいて食事プログラムを作成してください。このタイプの食事は、これまでのどのような運動よりもはるかに多くの減量結果をもたらしました。
一番、
メアリー・ジョー
- - - - - ファローアップ - - - - -
質問：アトキンスダイエットの主な健康上のリスクは脱水症です。炭水化物が大幅に減少した後、ケトーシスが始まり、食事療法士は最初に肝臓のグリコーゲンを失います。体には血糖値を維持するのに十分なブドウ糖がないため、この炭水化物の貯蔵は失われ、肝臓のグリコーゲンに変わります。グリコーゲンは多数の水分子で構成されており、体がグリコーゲンをブドウ糖に変換すると、体から水分が失われます。これは、初期の減量が脂肪であるというアトキンスの主張ではなく、アトキンスダイエットの初期の減量の多くを説明しています（1）。大量の水分喪失は脱水症のリスクをもたらしますが、アトキンスダイエットの最も潜在的に深刻な結果ではありません。高脂肪含有量は、冠状動脈性心臓病、高脂血症（高血中脂肪）、および高コレステロール血症（高血中コレステロール）のリスクをダイエット者に与える可能性があります。タンパク質含有量が高いと、腎臓に余分な負担がかかり、電解質の不均衡につながる可能性があり、カルシウムを吸収する腎臓の能力が低下し、骨粗鬆症の初期段階につながる可能性があります（5）。ケンタッキー大学が1週間分のサンプルアトキンスのメニューをコンピューターで分析した後に実施した研究の結果は、食事療法士が他の深刻なリスクの中でも特に癌のリスクがあることを報告しています（4）。
回答 こんにちはジャスティン、
低炭水化物ダイエットの想定される問題についてのあなたの研究を称賛します。これには不足はありません...問題は、低炭水化物ダイエット計画に従わなかった、または従えなかったために体重を減らすことができなかった、または体重を減らさなかった人々によってすべて書かれていることです。
この質問の件名は「結果なし」であったと考えてください。低炭水化物ダイエットを始める前に、私は個人的に同じ件名に署名することができたでしょう...私は結果がありませんでした。人生は非常識でした...私はカロリーを数え、運動し、水を飲み、「噛み物」を数え、胃をホチキス止めしました... 2回...それでも、体重減少はありませんでした。
私たちは、私たちが最もしなければならないことに対して最も集結することを提案します。私はそれを試すまで、アトキンスプログラムにしっかりと反対していました。乗った後も嫌いでしたが、うまくいきました。肝臓から体重が100ポンド減ったのではないかと思います。
低炭水化物ダイエットの悪については、疑似栄養の誇大宣伝がたくさんあると思われますが、アトキンスプログラムに合法的に関連する実際の死亡/手術/身体的病気はまだ見つかりません。
ジャスティンはさておき、カンジダやイースト菌感染症のトピックをチェックすることをお勧めします。酵母は糖分を摂食するため、これは低炭水化物ダイエットに対する強い生物学的/細胞的耐性の源です。
一番、
メアリー・ジョー
