日曜日のビーチ：（

質問
私はいつも約105ポンド（5'2 "で19歳）でした...しかし今私は117歳で、常に体重と戦っています。私は自分自身にとても落ち込んでいるのでビンジエピソードがあります。私は日曜日にビーチに行って、それまでにできるだけ痩せて見えるようにするための最善のアドバイスを知りたいと思っていました。それまでに体重を減らすことはできないと思います...しかし、セルライトの外観を減らすためのダイエットかもしれませんか？私の医者は言いました私は110ポンドになるはずなので、失うものがあります...しかし、当面の間、今週は毎日カロリーを1000以下に下げる必要がありますか、それとも逆効果になりますか？

また、今日、私はひどい頭の風邪をひいていて、何日も続いています...そして私はジムに行くことができません-私は熱があります。でもうまくいかないのでひどい気分です！ :(助けて、私は取り乱したように感じます。

回答
シャノン、

返事遅れてすみません。しかし、私は短期的なアドバイスを決して与えないので、私の答えは以前はあまりうまくいきませんでした。

体重の管理はライフスタイルの選択です。あなたは長期的に見て、来週のイベントに似合うという考え方を乗り越えなければなりません-それはめったに機能しません。

そうは言っても。あなたは本当に体重の問題を抱えていません。はい、それがあなたの医者が言うことであるならば、あなたはおそらく数ポンドを落とすことができます。しかし、それはあなたの本当に太りすぎのようではありません-それでそれを見通しに入れておいてください。

体重を心配し、それについてストレスを感じると、実際にはそれを失うのがより難しくなります-ストレスはあなたのシステムをあなたが持っているすべてのエネルギーを維持しようとする状態にするので-それを失うことはありません。

非常に低カロリーの食事療法を購読しないでください。これらは、最終的には裏目に出ます。それらはあなたの新陳代謝を遅くし、また体重を減らすことをより困難にします。

低グリセミック食品（glycemicindex.com）、たくさんの果物や野菜、ナッツや全粒粉クラッカーなどのスナックを食べて、空腹になりすぎないようにしてください。あなたがあなたのカロリーを最小にするためにあまりにも一生懸命に努力するとき、あなたはどんちゃん騒ぎになってしまうでしょう。大きな食事の合間に間食をしないようにするよりも、1日に5回程度の小さな食事を食べる方がはるかに良いです。

お役に立てれば。