減量ダイエット+運動計画

質問
こんにちは、私は15歳の男性、5'7 "、190ポンドです。ビンジングなどにつながることのない、ある種の健康的なダイエット計画を手伝ってくれるかどうか疑問に思っていました。以前はダイエットをしていたのですが、減量のためにダイエットをしたいと思っています。どれだけ減量すべきかわからないので、本当にあなたの助けが必要です。

回答
こんにちはスルマン、
そんな思慮深く賢い質問をありがとうございました。
チェックアウトラインの雑誌の表紙で宣伝されている最新のダイエットで「必死にジャンプ」する前に体重が減った人たちにアドバイスを求めていることを感謝します（はい、私はそれらのダイエットの多くを試しました...どれもうまくいきませんでした）。

私は次の理由で低炭水化物ダイエットを信じています：
a）「カロリー計算」ダイエットよりもはるかに制限が少ない。
b）「すべてのカロリーが等しい」とは思いません。また、タンパク質と脂肪からのカロリーは、トゥインキーからのカロリーよりも体に充満していると思います。
c）低炭水化物ダイエットプログラムで王様のように食べることができます...ステーキ、目玉焼き、サーモン、カニなどを検討してください。
d）一度上手になったら、ハンバーガーとパンを投げる場所が見つかるところならどこでも低炭水化物を食べることができます。

低炭水化物を食べることへの挑戦は、最初のハードルがかなり高いということです。ほとんどの人は砂糖中毒なので、低炭水化物プログラムを開始すると、深いうつ病とエネルギー損失に陥ります（これは酵母菌感染症である可能性もありますが、それは別のトピックです）。

低炭水化物のすべての長所と短所は、アトキンスの本のいずれかでカバーされています。低炭水化物プログラムに慣れて、それをあなたのライフスタイルにすることをお勧めします。

低炭水化物ダイエットで「速い減量」を計画しないでください、しかしそれは外れます。そして、低炭水化物のように持続可能な結果が証明されていない「カロリー制限」プログラムとは異なり、高タンパクのライフスタイルははるかに満足のいくものです。

一番、
メアリー・ジョー