健康ライフスタイル

質問
私は約5〜11歳の20歳の男性で、体重は約160です。定期的に運動し、健康的な食事を心がけている健康的な体を維持したいと考えていました。私の全体的な体力を向上させるために、1日あたりのカロリー摂取量を増やすことをお勧めしますか？どんな種類の食べ物を私が食べることをお勧めしますか。

回答
こんにちはティム！

栄養に関する質問ありがとうございます。健康を維持するために、新鮮な果物（桃、さくらんぼ、スイカ、リンゴなど）と野菜（ブロッコリー、セロリ、カリフラワーなど）を含む植物ベースの食事をお勧めします。オートミールやふすまのシリアル、ナッツや豆などの全粒穀物もお勧めします。また、www.mypyramid.govをチェックして、年齢、性別、活動レベルを入力することで健康的な食事計画を作成することもできます。これはとても便利なツールです！
また、www.authorhouse.com、オンライン、またはお気に入りの書店で入手できる私の本「栄養士に尋ねる：栄養に関する質問への回答」をチェックすることをお勧めします。

-ジョージラピティス。理学士栄養士
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