重み

質問
こんにちは-私はスレッドミルにどれくらいの時間を費やすべきか知りたいです。
私は自分がどのようにやっているのかわからないので、プロのアスリートが自分のエクササイズスケジュールを彼らと比較したいので、どのくらいの頻度でエクササイズをしますか。
私はスレッドミルで70分を費やし、軽量のリフティングを行います。数回以上で70分を完了する方が良いですか？このルーチンを最大限に活用するために最善のことは何ですか、または私が時々14日間のうちの10日を行使するときにそれをどのように変えることができますか？ありがとう

回答
親愛なるジャック、私はプロのアスリートではないので、彼らが運動のために何をしているのか本当にわかりません。それはアスリートと彼らがどのスポーツをするかによると確信しています。興味のある同じスポーツをしているアスリートに連絡するか、ジムのトレーナーに連絡してください。トレッドミルでの70分間は多くの運動であり、心臓血管の健康に非常に役立ちます。ウェイトリフティングも重要です。特に結果を見て、それを行う時間とモチベーションがある場合は、ウェイトリフティングを維持してください。運動するときは、果物、野菜、赤身の肉、鶏肉、魚、豚肉、卵白、低脂肪乳製品、全粒粉パン、サラダ油やナッツなどの健康的な脂肪を含む健康的な食事を食べていることを確認してください。プロテインフードは、筋肉をより強く、よりスリムに再構築するために特に重要です。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com