マーガリン？

質問
こんにちは
私は低炭水化物低脂肪低カロリーを試しました-何も機能しません。
自転車で毎日有酸素運動をしていて、カロリーを1500未満に抑えているのに、お腹を失うのに苦労しています。
私はマーガリンをたくさん使います、トーストとジャガイモにそれをかき混ぜます。
私は「健康的な」非水素化Becelブランドを使用しています。
バターに切り替えるか、カットする必要がありますか？
ココナッツオイルはどうですか？

回答
こんにちは
マーガリンは飽和脂肪酸が豊富で、過剰な体脂肪に寄与し、心臓病のリスクを高めます。
あなたのジャガイモにとって、より良い代替案は、オリーブ、レイプ、ヒマワリ、亜麻などのコールドプレスされた不飽和脂肪を多く含む油のブレンドでそれらをドレスアップすることです。不飽和脂肪は、炎症や体のコレステロール値を下げることで健康に役立ちます。
トーストには、ポーチド、スクランブルエッグ、ゆで卵を試してみませんか。これはあなたの不飽和脂肪の消費を減らすだけでなく、トーストに含まれる炭水化物を含むタンパク質の供給源にもなります。炭水化物と一緒にタンパク質を食べると、その吸収が遅くなり、満腹感が長く続きます。