血糖値

質問
こんにちは、

最近血液検査を受けましたが、血糖値は102でした。他の脂質レベルはすべて良好でした。私のHDLは71で、トリグリセリドは65でした。私は毎日平均40マイル/週のジョガーです。私はフロリダに住んでいて、気温は80年代と90年代です。血糖値は80年代か90年代になりたいので少し気になりました。しかし、102は悪くないと言われました。私は温暖な気候の中でジョガーなので、少し高くすることが望ましいです。血糖値が102の場合、心配する必要がありますか？ありがとう。

回答
興味深い質問、ダン。それはあなたが非常に健康で、非常に好ましいHDLとトリグリセリドレベルを持っているように聞こえます。

血糖値をどうするかを言うのは少し難しいです。手始めに、あなたが間違いなく知っているように、それは断食レベルでなければなりません、そして単一の値からあまりにも多くの結論を引き出す前に断食テストである時点でそれを繰り返す価値があるかもしれません。そして、それは実際には高くないので、おそらく過度に心配することではありませんが、将来的に注意してください。

そうは言っても、近年、ブドウ糖とその体への影響についてのデータが増えています。多くのデータは、より多くの炭水化物含有量の食事を食べることから生じるブドウ糖とインスリンの「急増」を低くする、より低いグリセミック指数の食品の利点を指摘しています。私たちは皆、炭水化物の少ない少量の食事を食べるべきだと思われます。私の疑惑は、あなたが健康的な食事をしていて、フィットネスに集中していて、非常に印象的な運動レジメンを持っていて、改善する領域があまりないということです。しかし、食事について考えて過剰な炭水化物を特定できる場合は、特にデザートやスイーツの精製糖、および早期の血糖上昇につながるジャガイモのような単純な糖を減らす場所です。太りすぎの人にとっては、減量に取り組むのは良い理由ですが、それはあなたには当てはまらないようです。

この主題に関する研究のほとんどは、空腹時血糖値がはるかに高い人々に適用されますが、それは将来的に続くものです。それが何年にもわたって上向きに忍び寄る場合は、内分泌代謝科医と一緒に座ってその影響について話し合うことをお勧めします。しかし、このレベルでは、ここで説明するアイデアを除けば、あまり心配する必要はありません。

最高の願いとあなたのランニングの幸運。