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質問
時間がかからないヘルシーメニューをもっと知りたい!!本当にありがとう！

回答
こんにちはアンドレア、
ご挨拶とご質問ありがとうございます。

あなたが私の伝記にあるかもしれないように、私は低炭水化物メニューを食べます。私にとって、たった数分で健康的な食事を思いつく方法はたくさんあります。これを行うための私のヒントは以下のとおりです。
朝食：
a）オリーブオイルで揚げた卵（8分）
b）バター入りエジエキエルパントースト（2分）
c）レーズンまたはSweetPerfectionを数個加えた無糖ヨーグルト（FAGEブランドが大好き）（1分）

ランチ：
a）パイレックス皿に新鮮なサーモンをオリーブオイルとスパイスで入れ、トースターまたは通常のオーブンで調理します（10分）
b）缶詰のマグロまたは七面鳥またはチキンサラダ。菜種油、刻んだオリーブ、水栗、セロリと混ぜます。
c）トマト、ピーマン、ローストアーモンドを添えた新鮮なミックスグリーンサラダ。クイックドレッシング：オリーブオイル2部とバルサミコ酢またはレモンジュース1/2部、塩で味を調えます。
d）カノーラマヨネーズドレッシングでアボカドスライスに包まれたオーガニックランチミート

夕食：
a）グリーンサラダと調理したニンジンを添えたラムステーキの炙り焼き。
b）ブロッコリー、玉ねぎ、きのこ、スライスした鶏の胸肉をピーナッツオイルで炒めます。醤油、少量のテリヤキ、大さじ1のエリスリトールとレモンジュースからソースを作ります。
c）冷凍野菜を鍋で調理して作ったカレーサーモン、余分な水を切り、オリーブオイルとカレー調味料と缶詰のサーモンを混ぜます（刻んだ固ゆで卵を使用することもできます）。火から下ろし、ヨーグルトを混ぜます（FAGEはおいしいです）。

私は1つの戦略からレシピを作成しました。私は私にとって健康であると信じている成分から始めます。次に、レシピ本（私のお気に入りは1938年に書かれたFannie Farmerクックブック）をスキャンして、これらの材料を使ったレシピを見つけました。次に、自分に合った材料を使用するようにレシピを変更しました（たとえば、乳製品をヨーグルトに、ココナッツクリームに置き換えます）。

一番、
メアリー・ジョー