なぜこんなに簡単に体重が増えるのですか？

質問
そのため、過去2週間、私は毎日運動し、1日1000カロリー弱を食べています。私は6ポンドを失いました！だから昨日私はごまかしてピザを2枚、小さなハンバーガーとフライドポテトを食べました。私は失った6ポンドすべてを取り戻しました!!しかし、過去2週間、私と一緒に運動とダイエットをしていた私のボーイフレンドは、ピザ4枚、大きなハンバーガー、フライドポテトを食べて、1ポンドしか増えませんでした。わからない？!!どうして彼は私ほど得られず、もっと食べたのですか？！私の新陳代謝はとても遅いですか？！私はまだ20歳で、両親の代謝は正常です。だから私は何が悪いのかわかりません！

回答
こんにちはキャシー、
減量おめでとうございます。 2週間で6ポンドは素晴らしいです。あなたが食べた食べ物（ピザ、ハンバーガー、フライドポテト）にはナトリウムがたくさん含まれており、体が水分を保持する原因になります。だから、あなたの体重の回復の多くは水の重量です。これは、1,000カロリーの減量摂取量に戻ると、今後数日で解消されます。

ただし、6ポンドすべてが水の重量ではない場合があります。 3日経っても6ポンドを失っていない場合は、もう1つは体脂肪であると見なすことができます。これはあなたの贅沢な日が少し脂肪の増加を引き起こすことを意味します。これが事実であることになった場合、私は次のことを提案します：
1）贅沢な日を少し減らし、全体のカロリーを2,000以下に保ちます。
2）その日はすべてのスプラッシュを1回の食事に保ちます。これにより、体が脂肪蓄積モードに入る能力が低下します。
3）一日の早い時間、たとえば午後6時前にスプラッシュを続けます。これは、就寝前に余分なカロリーの一部を燃焼する時間を確保するのに役立ちます。
4）贅沢な日と翌日には、たくさんの水を飲んでください。これはあなたの体が毒素を洗い流すのを助けます（そうです、ピザとハンバーガーはそれらの中に毒素を持っています）。
5）贅沢な日と翌日に有酸素運動を行います。繰り返しますが、これは体からの除去をスピードアップするだけでなく、いくつかの余分なカロリーを燃焼させるのに役立ちます。

あなた自身をあなたのボーイフレンドと比較することに関しては-それをしないでください。あなたは素晴らしくユニークな個人であり、あなたのような人は他にいません。あなたのボーイフレンドは彼自身の新陳代謝を持っています、そしてそれは彼があなたのものが遅いより速いのでそれを意味しません。あなたはたった14日で6ポンドを失いました。すばらしい！それは健康な新陳代謝のしるしです。私は休日にいくつかの微調整をすると思います、そしてあなたは体重を減らし続けるでしょう。

あなたはあなたの贅沢な日から約2ポンドを得ると期待するべきです。しかし、これらの2ポンドは、贅沢な日から2日以内にすぐに減るはずです。贅沢をあきらめないでください。それはあなたの新陳代謝をアップレギュレートするのに役立ち、それはあなたの体重減少が停滞するのを防ぎます。それはまた、減量ダイエットからの待望の心理的休憩です。

これがお役に立てば幸いです。
ブレット博士
doctoremery.com